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Misterios de algunos alimentos

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Incluso si no has podido comenzar con un régimen a principios del año – o estas luchando ahora mismo con ello – tú puedes fácilmente reiniciar tu entrenamiento y tu régimen. He aquí cómo. Vamos a intentarlo otra vez. Ya estamos en verano  y esta vez vas a hacer las cosas bien. Tu misión es transformar tu cuerpo de lo que tú permitiste que se convirtiera en el año 2015 a lo   Leer más ...

Los ajustes no son para los débiles. De hecho, las pequeñas mejoras en ocasiones pueden producir grandes resultados. ¡Incorpora estos consejos en tu sesión de hoy! Tienes una gran dieta, un programa de entrenamiento de lujo y suficiente motivación para entrenar todo lo que se necesite. Vas al gimnasio, comienzas a obtener resultados y te sientes de maravilla, como si de alguna manera pudieras levantar un millón de kilos. ¿Piensas   Leer más ...

Aunque te sientas listo para comenzar la transformación de tu cuerpo, puede que no sepas por dónde empezar. Esta guía te ayudará a ponerte en marcha y asegurar que ya estás listo para el éxito. ¿Has estado navegando por blog de Culturismo desde hace algunas semanas pero aún no has comenzado en serio con un entrenamiento completo para comenzar a transformar tu cuerpo? ¿Estás emocionado, nervioso, ansioso, poco preparado, con   Leer más ...

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto). A pesar de que ya tienes estos conocimientos todavía podrías estar perdiendo algunos beneficios ocultos en los alimentos que consumes. Para desbloquear el potencial nutricional completo de tus comidas, recuerda que las verduras, frutas y otros alimentos enteros que comemos son organismos vivos también. Como   Leer más ...

El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las venas del músculo que vamos a trabajar para obtener ganancias en tamaño y fuerza. Parece una locura, pero hay mucho mas detrás de esto. En un deporte como el culturismo, donde la mayoría de nuestro tiempo nos dedicamos a encontrar la mejor manera de aumentar   Leer más ...

Todo el mundo en la industria del fitness y del culturismo habla sobre la intensidad. Las compañías de suplementos desarrollan, fabrican y venden productos pensando en la intensidad de tus entrenamientos. La intensidad parece ser el santo grial de cualquier logro en nuestro físico, independientemente de los objetivos que tengamos. Pero ¿Qué es la intensidad? Según la definición de Diccionario.com “, la intensidad es hacer algo que nos cuesta o   Leer más ...

No importa lo duro que entrenes o lo bendecido que resultes ser genéticamente. Sin una nutrición adecuada, jamás alcanzaras tu máximo potencial a la hora de ganar masa muscular. Incluso aquellas personas que parecen ganar masa muscular con sólo mirar a los pesos pueden beneficiarse de tener una nutrición adecuada de su lado. Pero algunas veces alimentar tu cuerpo puede ser complicado. A menos que sepas lo que estás haciendo,   Leer más ...

El efecto térmico de los alimentos es el coste calórico que gastamos al digerir y procesar diferentes macronutrientes en nuestra dieta. Los científicos han sabido de este fenómeno desde el año 1900 y hay evidencia que lo demuestre. Sorprendentemente, a pesar de lo que podríamos considerar métodos muy anticuados, los investigadores hace más de 75 años fueron capaces de determinar con precisión los diferentes efectos térmicos de cada uno de los diferentes macronutrientes.   Leer más ...

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Posted on Jun - 21 - 2016

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