• ene : 31 : 2014 - Entrenamiento de Oclusión
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Articulos destacados

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Entrenamiento de Oclusión

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Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más...

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto). A pesar de que ya tienes estos conocimientos todavía podrías estar perdiendo algunos beneficios ocultos en los alimentos que consumes. Para desbloquear el potencial nutricional completo de tus comidas, recuerda que las verduras, frutas y otros alimentos enteros que comemos son organismos vivos también. Como   Leer más...

  El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las venas del músculo que vamos a trabajar para obtener ganancias en tamaño y fuerza. Parece una locura, pero hay mucho mas detras de esto. En un deporte como el culturismo, donde la mayoría de nuestro tiempo nos dedicamos a encontrar la mejor manera de   Leer más...

Todo el mundo en la industria del fitness y del culturismo habla sobre la intensidad. Las compañías de suplementos desarrollan, fabrican y venden productos pensando en la intensidad de tus entrenamientos. La intensidad parece ser el santo grial de cualquier logro en nuestro físico, independientemente de los objetivos que tengamos. Pero ¿Qué es la intensidad? Según la definición de Diccionario.com “, la intensidad es hacer algo que nos cuesta o   Leer más...

No importa lo duro que entrenes o lo bendecido que resultes ser genéticamente. Sin una nutrición adecuada, jamás alcanzaras tu máximo potencial a la hora de ganar masa muscular. Incluso aquellas personas que parecen ganar masa muscular con sólo mirar a los pesos pueden beneficiarse de tener una nutrición adecuada de su lado. Pero algunas veces alimentar tu cuerpo puede ser complicado. A menos que sepas lo que estás haciendo,   Leer más...

El efecto térmico de los alimentos es el coste calórico que gastamos al digerir y procesar diferentes macronutrientes en nuestra dieta. Los científicos han sabido de este fenómeno desde el año 1900 y hay evidencia que lo demuestre. Sorprendentemente, a pesar de lo que podríamos considerar métodos muy anticuados, los investigadores hace más de 75 años fueron capaces de determinar con precisión los diferentes efectos térmicos de cada uno de los diferentes macronutrientes.   Leer más...

Con el pasar de los años, un programa ha crecido en popularidad en el culturismo y en el entrenamiento de fuerza que ha generado un montón de rumores entre médicos, expertos de fitness, entrenadores personales, atletas profesionales y más – Es el sistema de CrossFit. Esta metodología ha despertado tanto interés y controversia en los últimos años como muchos de los otros programas de entrenamientos de fuerza e hipertrofia. El único problema es   Leer más...

Una breve definición del entrenamiento metabólico es realizar ejercicios estructurales y compuestos con muy poco tiempo de descanso entre series para así maximizar la quema de calorías y aumentar el metabolismo durante y después del entrenamiento. El entrenamiento metabólico involucra grandes grupos musculares “Los ejercicios estructurales y compuestos” son tipos de ejercicios(como la sentadilla o el peso muerto) que requieren una mayor cantidad de energía debido a que se ven involucrados varios grupos musculares y   Leer más...

Algunas investigaciones recientes nos han obligado a cuestionar una de las cosas más sagradas del culturismo y de la nutrición (la proteína y sus aminoácidos). En resumen, la idea de que tenemos que mantener niveles elevados de aminoácidos en sangre durante todo el día es un poco falso. Tomar aminoácidos todo el día La creencia de la vieja escuela era que si tomabas constantemente aminoácidos, estabas constantemente estimulando la síntesis de proteínas y   Leer más...

Misterios de algunos alimentos

Posted on feb - 13 - 2014

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