Blog de Culturismo

  Mucha gente recomienda que debes entrenar a primera hora de la mañana, después de una buena noche de descanso. Otros sugieren que entrenes más tarde en el día cuando tu cuerpo esté completamente despierto. Entonces, ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? El cuerpo de cada persona es diferente. Hay mucha gente que le gusta entrenar inmediatamente después de levantarse, mientras que otros prefieren entrenar más tarde en   Leer más...

  El magnesio es un mineral necesario por cada célula de tu cuerpo. Aproximadamente la mitad del magnesio de nuestro cuerpo se encuentran dentro de las células de los tejidos y órganos del cuerpo, y la otra mitad se combinan con el calcio y el fósforo en los huesos. Sólo el 1 por ciento del magnesio en el organismo se encuentra en la sangre. Tu cuerpo trabaja muy duro para   Leer más...

Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los radicales libres pueden ser visualizadas al cortar una manzana por la mitad y ponerla sobre la mesa. Después de un par de minutos, la manzana comienza a cambiar de color (marrón), esto se debe al daño de los radicales libres. Ahora bien, para proteger esa manzana, lo mejor es poner un poco de jugo de   Leer más...

Bajar de peso puede ser difícil, ya que se extiende más allá del simple acto de comer. Hay muchos otros factores que influyen en tu capacidad para deshacerte de esos kilos de mas. 1. Cambio de vida importante Tan simple como puede parecer comer menos y hacer más ejercicio, estas dos cosas podrían ser enormes cambios en la rutina actual de una persona. Parece fácil cuando usted lo dice, pero   Leer más...

    A continuación mostrare una lista de consejos y trucos que te ayudarán a tomar el camino del éxito en el culturismo un poco más fácil en tiempos de crisis. 1. Ofertas en el gimnasio. Al unirte a un gimnasio debes de ver si las instalaciones están en perfecto funcionamiento para lo que vas a pagar y si tienen membresías especiales, como el primer mes gratuito o no tener que   Leer más...

1. ¿Cuánto tiempo debe durar mi entrenamiento? El tiempo que debe durar tu entrenamiento depende de múltiples factores. Para fortalecer y crear masa muscular (hipertrofia) un entrenamiento puede durar entre 45 minutos y 2 horas, depende de cuantos grupos musculares trabajemos ese día. El tiempo promedio de descanso entre series puede ser de 1 a 2 minutos en un programa de hipertrofia, lo que permite que los músculos se re-oxigenen permitiendo el máximo   Leer más...

En este artículo voy a presentar 3 preguntas importantes que puedes aplicar para ajustar tu capacidad de pensamiento crítico. Un mejor pensamiento crítico conduce a una mejor toma de decisiones, que a su vez lleva a mejores resultados en tus entrenamientos. Pregunta # 1: “¿En comparación con qué?” Esta primera pregunta está diseñada para distinguir entre “lo que funciona” y “lo que es óptimo”. Seamos honestos – casi todo lo   Leer más...

Mito 1 / / / Reducir la grasa de una comida hace que esta sea más saludable. Cuando estas a dieta, pasas de las pizzas, hamburguesas y de los dulces. Solo metes en tu plato cortes de pollo magro, tomates, champiñones, pimientos y vegetales de hojas verdes. Todo parece normal pero ¿Cuál es el problema? El problema: tu dieta libre de grasas te está costando la absorción de vitaminas solubles   Leer más...