Nutrición

Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto). A pesar de que ya tienes estos conocimientos todavía podrías estar perdiendo algunos beneficios ocultos…

Ejercicios

Entrenamiento de Oclusión

El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las venas del músculo que vamos a trabajar para obtener ganancias en tamaño y fuerza. Parece…

Ejercicios

La Intensidad

Todo el mundo en la industria del fitness y del culturismo habla sobre la intensidad. Las compañías de suplementos desarrollan, fabrican y venden productos pensando en la intensidad de tus entrenamientos. La intensidad parece ser el santo grial de cualquier…

Nutrición

El efecto térmico de los alimentos

El efecto térmico de los alimentos es el coste calórico que gastamos al digerir y procesar diferentes macronutrientes en nuestra dieta. Los científicos han sabido de este fenómeno desde el año 1900 y hay evidencia que lo demuestre. Sorprendentemente, a pesar de…

Ejercicios

¿Que es el crossfit?

Con el pasar de los años, un programa ha crecido en popularidad en el culturismo y en el entrenamiento de fuerza que ha generado un montón de rumores entre médicos, expertos de fitness, entrenadores personales, atletas profesionales y más – Es…

Ejercicios

Entrenamiento metabólico

Una breve definición del entrenamiento metabólico es realizar ejercicios estructurales y compuestos con muy poco tiempo de descanso entre series para así maximizar la quema de calorías y aumentar el metabolismo durante y después del entrenamiento. El entrenamiento metabólico involucra grandes grupos musculares “Los ejercicios…

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