Aperturas en máquina

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Butterfly
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Máquina
Tipo de Mecánica: Aislamiento
Nivel: Principiante

1. Siéntese en la máquina con la espalda en la almohadilla. Agarre las manijas. Consejo: Los brazos deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina en consecuencia. Esta será su posición inicial.
2. Presione los mangos poco a poco a medida que aprieta el pecho en el centro. Inspire durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
3. Vuelve de nuevo a la posición inicial lentamente mientras exhalas hasta que los músculos del pecho se estiren completamente.

Observaciones: Este ejercicio trabaja los pectorales mayores estirándolos.

Permite, durante la aproximación de los codos, localizar el esfuerzo a nivel de la parte externa de los pectorales. También desarrolla el coracobraquial y la porción corta del bíceps. Permite, en repeticiones largas, obtener una congestión intensa de los músculos.

Recomendado para principiantes, permite adquirir la fuerza suficiente para pasar él realizar movimientos más complejos.

		Press de banca plano Nombre en Inglés: Barbell Bench Press Musculo principal trabajado: Pecho Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio
		Press de pecho en máquina Nombre en Inglés: Machine Bench Press Musculo principal trabajado: Pecho Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Press de banco inclinado Nombre en Inglés: Barbell Incline Bench Press Musculo principal trabajado: Pecho Equipamiento: Barra Nivel: Principiante
		Press de banco declinado Nombre en Inglés: Decline Barbell Bench Press Musculo principal trabajado: Pecho Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio