• Jul : 6 : 2016 - 3 errores claves con los cruces de pie con poleas
  • Jun : 21 : 2016 - Drene la grasa y gane musculo con este entrenamiento
  • Jun : 21 : 2016 - Entrena inteligentemente: Formas instantaneas de mejorar 6 ejercicios
  • Ene : 31 : 2014 - Entrenamiento de Oclusión
  • Ene : 15 : 2014 - La Intensidad

Articulos para la categoria ‘Ejercicios’

Los malos hábitos de entrenamiento son difíciles de romper sobre todo si no eres consciente de ellos. Claro no siempre se puede dar lugar a que te lesiones pero sin duda estos errores pueden hacer que los movimientos sean menos eficaces. Particularmente veo los mismos errores todo el tiempo con el cruce con poleas, un tipo de ejercicio muy simple para entrenar el pecho. Sea honesto: ¿Eres culpable de cualquiera   Leer más ...

Categories: Ejercicios

Incluso si no has podido comenzar con un régimen a principios del año – o estas luchando ahora mismo con ello – tú puedes fácilmente reiniciar tu entrenamiento y tu régimen. He aquí cómo. Vamos a intentarlo otra vez. Ya estamos en verano  y esta vez vas a hacer las cosas bien. Tu misión es transformar tu cuerpo de lo que tú permitiste que se convirtiera en el año 2015 a lo   Leer más ...

Categories: Ejercicios

Los ajustes no son para los débiles. De hecho, las pequeñas mejoras en ocasiones pueden producir grandes resultados. ¡Incorpora estos consejos en tu sesión de hoy! Tienes una gran dieta, un programa de entrenamiento de lujo y suficiente motivación para entrenar todo lo que se necesite. Vas al gimnasio, comienzas a obtener resultados y te sientes de maravilla, como si de alguna manera pudieras levantar un millón de kilos. ¿Piensas   Leer más ...

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El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las venas del músculo que vamos a trabajar para obtener ganancias en tamaño y fuerza. Parece una locura, pero hay mucho mas detrás de esto. En un deporte como el culturismo, donde la mayoría de nuestro tiempo nos dedicamos a encontrar la mejor manera de aumentar   Leer más ...

Categories: Ejercicios

Todo el mundo en la industria del fitness y del culturismo habla sobre la intensidad. Las compañías de suplementos desarrollan, fabrican y venden productos pensando en la intensidad de tus entrenamientos. La intensidad parece ser el santo grial de cualquier logro en nuestro físico, independientemente de los objetivos que tengamos. Pero ¿Qué es la intensidad? Según la definición de Diccionario.com “, la intensidad es hacer algo que nos cuesta o   Leer más ...

Con el pasar de los años, un programa ha crecido en popularidad en el culturismo y en el entrenamiento de fuerza que ha generado un montón de rumores entre médicos, expertos de fitness, entrenadores personales, atletas profesionales y más – Es el sistema de CrossFit. Esta metodología ha despertado tanto interés y controversia en los últimos años como muchos de los otros programas de entrenamientos de fuerza e hipertrofia. El único problema es   Leer más ...

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Una breve definición del entrenamiento metabólico es realizar ejercicios estructurales y compuestos con muy poco tiempo de descanso entre series para así maximizar la quema de calorías y aumentar el metabolismo durante y después del entrenamiento. El entrenamiento metabólico involucra grandes grupos musculares “Los ejercicios estructurales y compuestos” son tipos de ejercicios (como la sentadilla o el peso muerto) que requieren una mayor cantidad de energía debido a que se ven involucrados varios grupos musculares   Leer más ...

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Nada es más satisfactorio después de un entrenamiento que la congestión o el bombeo del músculo trabajado. Esto te permite saber que has hecho un buen trabajo en tu sesión de entrenamiento. A veces el músculo trabajado está tan “bombeado” que incluso un ligero movimiento es un reto y puedes “literalmente” sentir la sangre corriendo a través de tus arterias. El hecho de que nuestros músculos tienden a sentirse llenos   Leer más ...

3 errores claves con...

Posted on Jul - 6 - 2016

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Posted on Jun - 21 - 2016

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