Hoy vamos a hablar de como leer las etiquetas de un pote de Proteina y saber si es buena o no.
Lo más importante al comprar una proteína es ver la cantidad de calorías que tiene, azúcar y proteínas que aporta por toma, y otros ingredientes, sobre todo si eres intolerante a la lactosa y productos de este estilo. Además hay que ver a cuantos servicios equivale una toma.
Veamos un ejemplo.
Como vemos en la etiqueta esta proteína contiene.
- 1 servicio que equivale a una cuchara de 32.4 gr (lo cual es una cuchara de las que trae adentro el pote)
- Total de calorías 117 por 32.4 gr
- Las colorías por grasa siempre hay que buscar que estén debajo del 10% del total de calorías por lo que 2 gr están muy bien.
- Contiene 0 gramo de azúcar por 32.4 gr (Muy bien ya que no queremos una gran cantidad de azúcar en nuestras proteínas)
- Contiene 24 gr de proteína por 32.4 gr (Excelente cantidad)
- contiene 75 mg de sodio que esta relativamente bien.
- otros ingredientes: Todos los ingredientes deben estar enumerados por orden de abundancia. El ingrediente que está en primer lugar es el más abundante y el último es el menos abundante.
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