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Biceps

Entrenar bíceps por más de 45 minutos no te va a dar el tamaño o la fuerza que estas buscando conseguir.   Un entrenamiento corto e intenso es la mejor manera de construir unos bíceps grandes y fuertes.

Te daré unos consejos a la hora de entrenar bíceps, que a mí me han funcionado durante todos mis años de entrenamiento:

  • Entrena tus bíceps fuertemente:

    Para crear unos grandes bíceps necesitaras sobrecargarlos con un entrenamiento periódico y llegando siempre al fallo o más allá.  Prepárate para unas repeticiones de alta intensidad y siempre trata de apretar lo máximo que puedas para llegar a esas últimas repeticiones.

  • Entrena tus bíceps rápidamente:

    Si tu primer objetivo es añadir masa muscular a tus brazos, tu rutina de bíceps tiene que durarte unos 20-35 minutos ¡máximo! Construir masa muscular no es correr un maratón. Solo requiere entrenamientos cortos y esfuerzos intensos.

  • Deja que tus bíceps se recuperen:

    No subestimes la importancia de dejar que tus bíceps se recuperen totalmente, sobre todo después de una dura sesión de entrenamiento. Si realmente entrenas tus biceps a lo máximo,  necesitaras 5-7 días para que se recuperen por completo y para que vuelvas a poder trabajarlos.

  • No solo entrenes biceps:

    Si realmente quieres tener unos brazos grandes recuerda siempre trabajar los triceps (estos son los que les dan tamaño al brazo ademas del biceps)

Recuerda siempre los 4 pasos de arriba y ya iras por buen camino.

En mi proximo articulo pondre 3 ejercicios de bíceps muy buenos que dan resultados.

 

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By Blogsdna

Categorías: Interes General

3 Comentarios hasta el momento.

  1. alberto dice:

    cuantas series y repeticiones para ganar masa

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