• ene : 31 : 2014 - Entrenamiento de Oclusión
  • ene : 15 : 2014 - La Intensidad
  • nov : 29 : 2013 - El crossfit
  • nov : 19 : 2013 - Entrenamiento metabólico
  • oct : 30 : 2013 - Incrementar el volumen de células musculares
Imágenes Nombre (Haz clic en el titulo para ir a la guía)
Tracción o Dominadas | Masculino Tracción o Dominadas | Masculino

Tracción o Dominadas

Nombre en Inglés: Pullups
Musculo principal trabajado: Dorsales
Equipamiento: sólo el cuerpo
Nivel: Intermedio

Tracción o dominadas con agarre en supinación | Masculino Tracción o dominadas con agarre en supinación | Femenino

Tracción o dominadas con agarre en supinación

Nombre en Inglés: Chin-Up
Musculo principal trabajado: Dorsales
Equipamiento: Sólo el cuerpo
Nivel: Intermedio

 Polea al pecho | Masculino  Polea al pecho | Femenino

Polea al pecho

Nombre en Inglés: Wide-Grip Lat Pulldown
Musculo principal trabajado: Dorsales
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Polea Trasnuca | Masculino  Polea Trasnuca | Femenino

Polea Trasnuca

Nombre en Inglés: Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Musculo principal trabajado: Dorsales
Equipamiento: Cable
Nivel: Intermedio

 Polea al pecho con agarre estrecho | Masculino  Polea al pecho con agarre estrecho | Femenino

Polea al pecho con agarre estrecho

Nombre en Inglés: V-Bar Pulldown
Musculo principal trabajado: Dorsales
Equipamiento: Cable
Nivel: Intermedio

 Pull-Over con polea alta y brazos extendidos | Masculino  Pull-Over con polea alta y brazos extendidos | Femenino

Pull-Over con polea alta y brazos extendidos

Nombre en Inglés: Straight-Arm Pulldown
Musculo principal trabajado: Dorsales
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Remo en polea baja con agarre estrecho | Masculino  Remo en polea baja con agarre estrecho | Femenino

Remo en polea baja con agarre estrecho

Nombre en Inglés: Seated Cable Rows
Musculo principal trabajado: Toda la espalda media
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Remo Horizontal a una mano con mancuernas | Masculino  Remo Horizontal a una mano con mancuernas | Femenino

Remo Horizontal a una mano con mancuernas

Nombre en Inglés: One-Arm Dumbbell Row
Musculo principal trabajado: Espalda media
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Remo Horizontal con barra | Masculino  Remo Horizontal con barra | Femenino

Remo Horizontal con barra

Nombre en Inglés: Bent Over Barbell Row
Musculo principal trabajado: Espalda media
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Remo en barra T con apoyo al pecho | Masculino  Remo en barra T con apoyo al pecho | Femenino

Remo en barra T con apoyo al pecho

Nombre en Inglés: Lying T-Bar Row
Musculo principal trabajado: Espalda media
Equipamiento: Máquina
Nivel: Intermedio

 Peso Muerto con Piernas semirrígidas | Masculino  Peso Muerto con Piernas semirrígidas | Femenino

Peso Muerto con Piernas semirrígidas

Nombre en Inglés: Romanian Deadlift
Musculo principal trabajado: Espalda baja
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Peso muerto con barra | Masculino  Peso muerto con barra | Femenino

Peso muerto con barra

Nombre en Inglés: Barbell Deadlift
Musculo principal trabajado: Espalda Baja
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Peso muerto estilo sumo | Masculino  Peso muerto estilo sumo | Femenino

Peso muerto estilo sumo

Nombre en Inglés: Sumo Deadlift
Musculo principal trabajado: Cuádriceps, Aductores
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Extensión del tronco en banco o Hiperextensiones | Masculino  Extensión del tronco en banco o Hiperextensiones | Femenino

Extensión del tronco en banco o Hiperextensiones

Nombre en Inglés: Hyperextensions (Back Extensions)
Musculo principal trabajado: Espalda Baja
Equipamiento: Otro
Nivel: Principiante

 Encogimiento de hombros con barra | Masculino  Encogimiento de hombros con barra | Femenino

Encogimiento de hombros con barra

Nombre en Inglés: Barbell Shrug
Musculo principal trabajado: Trapecio
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

Misterios de algunos alimentos

Posted on feb - 13 - 2014

0 Comment

Entrenamiento de Oclusión

Posted on ene - 31 - 2014

0 Comment

La Intensidad

Posted on ene - 15 - 2014

0 Comment

5 Reglas de nutrición...

Posted on ene - 2 - 2014

0 Comment

El efecto térmico de...

Posted on dic - 11 - 2013

0 Comment

Leyes de la Hipertrofia

Posted on ene - 30 - 2013

2 Comments

Glucosamina y condroitina, un...

Posted on jun - 2 - 2011

4 Comments

La Diferencia entre el...

Posted on dic - 6 - 2011

0 Comment

5 tips nutricionales para...

Posted on abr - 8 - 2013

0 Comment

Blogdeculturismo cumple 1 año

Posted on may - 23 - 2012

3 Comments

Patrocinadores

  • Culturismo sin tonterías
  • Incinerador de grasa
  • Entrenamiento Turbulento
  • Milagro Para El Cabello