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Imágenes Nombre (Haz clic en el titulo para ir a la guía)
 Flexión de Rodillas con Mancuernas | Masculino  Flexión de Rodillas con Mancuernas | Femenino

Flexión de Rodillas con Mancuernas

Nombre en Inglés: Dumbbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 El Squat o sentadillas | Masculino  El Squat o sentadillas | Femenino

El Squat o sentadillas

Nombre en Inglés: Barbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Squat o sentadillas frontales con barra | Masculino  Squat o sentadillas frontales con barra | Femenino

Squat o sentadillas frontales con barra

Nombre en Inglés: Front Barbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Experto

 Squat o sentadillas piernas separadas | Masculino  Squat o sentadillas piernas separadas | Femenino

Squat o sentadillas piernas separadas

Nombre en Inglés: Wide Stance Barbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Prensa de piernas inclinada | Masculino  Prensa de piernas inclinada | Femenino

Prensa de piernas inclinada

Nombre en Inglés: Leg Press
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Sentadilla Hack | Masculino  Sentadilla Hack | Femenino

Sentadilla Hack

Nombre en Inglés: Hack Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

Extensión de rodillas en máquina | Masculino Extensión de rodillas en máquina | Femenino

Extensión de rodillas en máquina

Nombre en Inglés: Leg Extensions
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

Curl de piernas acostado | Masculino Curl de piernas acostado | Femenino

Curl de piernas acostado

Nombre en Inglés: Lying Leg Curls
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Curl de piernas alterno de pie en máquina | Masculino  Curl de piernas alterno de pie en máquina | Femenino

Curl de piernas alterno de pie en máquina

Nombre en Inglés: Standing Leg Curl
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Curl de piernas sentado en máquina | Masculino  Curl de piernas sentado en máquina | Femenino

Curl de piernas sentado en máquina

Nombre en Inglés: Seated Leg Curl
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Flexión del tronco al frente | Masculino  Flexión del tronco al frente | Femenino

Flexión del tronco al frente o Buenos Días

Nombre en Inglés: Good Morning
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Aductores en polea baja | Masculino  Aductores en polea baja | Femenino

Aductores en polea baja

Nombre en Inglés: Cable Hip Adduction
Musculo principal trabajado: Aductores
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Aductores en máquina | Masculino  Aductores en máquina | Femenino

Aductores en máquina

Nombre en Inglés: Thigh Adductor
Musculo principal trabajado: Aductores
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Elevaciones de talones de pie en máquina | Masculino  Elevaciones de talones de pie en máquina | Femenino

Elevaciones de talones de pie en máquina

Nombre en Inglés: Standing Calf Raises
Musculo principal trabajado: Pantorrillas
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Extensión de talones sentado en máquina | Masculino  Extensión de talones sentado en máquina | Femenino

Extensión de talones sentado en máquina

Nombre en Inglés: Seated Calf Raise
Musculo principal trabajado: Pantorrillas
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Elevación de talones sentado con barra | Masculino  Elevación de talones sentado con barra | Femenino

Elevación de talones sentado con barra

Nombre en Inglés: Barbell Seated Calf Raise
Musculo principal trabajado: Pantorrillas
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Zancadas o Lunges | Masculino  Zancadas o Lunges | Femenino

Zancadas o Lunges

Nombre en Inglés: Barbell Lunge
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 

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