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Encogimientos abdominales o CRUNSH

Nombre en Inglés: Crunches
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: sólo el cuerpo
Nivel: Principiante

 Elevaciones del tronco en el suelo | Masculino  Elevaciones del tronco en el suelo | Femenino

Elevaciones del tronco en el suelo

Nombre en Inglés: Sit-Up
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Sólo el cuerpo
Nivel: Principiante

 Elevaciones del tronco en banco inclinado | Masculino  Elevaciones del tronco en banco inclinado | Femenino

Elevaciones del tronco en banco inclinado

Nombre en Inglés: Decline Crunch
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Solo el cuerpo
Nivel: Intermedio

 Encogimientos abdominales en máquina | Masculino  Encogimientos abdominales en máquina | Femenino

Encogimientos abdominales en máquina

Nombre en Inglés: Ab Crunch Machine
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Intermedio

 Elevaciones de piernas en banco declinado | Masculino  Elevaciones de piernas en banco declinado | Femenino

Elevaciones de piernas en banco declinado

Nombre en Inglés: Decline Reverse Crunch
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Solo el cuerpo
Nivel: Principiante

 Elevaciones de rodillas en paralelas | Masculino  Elevaciones de rodillas en paralelas | Femenino

Elevaciones de rodillas en paralelas

Nombre en Inglés: Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Otro
Nivel: Principiante

 Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija | Masculino  Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija | Femenino

Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija

Nombre en Inglés: Hanging Leg Raise
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Solo el cuerpo
Nivel: Experto

 Flexión lateral del tronco con mancuernas | Masculino  Flexión lateral del tronco con mancuernas | Femenino

Flexión lateral del tronco con mancuernas

Nombre en Inglés: Dumbbell Side Bend
Musculo principal trabajado: Abdominales
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

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