Blog de Culturismo

Tus piernas tienen músculos muy fuertes. No importa las rutinas de entrenamiento que elijas para las piernas, encontrarás que puedes levantar cargas más pesadas con tus pierna que entrenando otros músculos del cuerpo. No sólo eso, sino que a menudo encontrarás que puedes obtener ganancias más grandes y más rápidas con los entrenamientos de piernas Por ejemplo, en el transcurso de unos meses, podrías encontrar que estás aumentando el peso   Leer más...

Ok, en primer lugar vamos a dejar una cosa clara. ¿La congestión muscular tiene algo que ver con la construcción del músculo? ¡Por supuesto que no! Si no sabes de qué estoy hablando cuando digo “congestión muscular”, me refiero a la sensación que experimentas durante una sesión de ejercicios de levantamiento de pesas cuando los músculos queman y parecen más grandes y más “rasgados “de lo habitual. ¿Qué es la   Leer más...

La espalda ha sido siempre una medida de la fuerza de un hombre. La espalda humana es un complejo conjunto de músculos, utilizada en casi cada cosa que haces a diario. Por lo tanto, si estás pensando en ser o no un culturista, tener una espalda fuerte es una necesidad. Este artículo te ayudará a entender la espalda, cómo funciona y los ejercicios que puedes utilizar para alcanzar tus metas en el   Leer más...

Es irónico que en esta era de la información, las personas sigan estando confundidas acerca de los suplementos. Mientras que en Europa, cerca de 15 millones de euros anuales se gastan en vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y otros productos nutricionales, los estudios siguen mostrando que la gente en todos los ámbitos de la vida (incluyendo los profesionales del fitness/culturismo) necesitan una buena base en información de los suplementos, para que   Leer más...

Las veces que he preguntado a mujeres que entrenan la siguiente pregunta: ¿Cuánto veces haces Press de banco? Casi siempre la respuesta es nunca o muy poco. Lo importante es que el cambio de mentalidad está llegando poco a poco a la mayoría de las mujeres – sobre todo la mentalidad acerca del fitness, el levantamiento de pesas y las cosas que las mujeres pueden hacer bien o mal en   Leer más...

He pasado años aumentando el tamaño de mis brazos y ahora me gustaría compartir algo de lo que he aprendido contigo. Aquí tienes una rutina de brazos que te hará trabajar duro. Cuando se trata de bíceps, la foto de Arnold en La educación de un culturista (The Education of a Bodybuilder) me viene a la mente. Nunca ha habido una foto más impresionante de un Bíceps en un solo brazo.   Leer más...

Toda la energía producida por el cuerpo se genera a través de una serie de reacciones químicas dentro de los tejidos del cuerpo. Las materias primas para estas reacciones son los alimentos que comemos: los carbohidratos, grasas y proteínas. Estos alimentos por lo general son digeridos en el estómago y asimilados en el intestino. Muchos pasan por cambios químicos adicionales en el hígado. Estos componentes se convierten entonces en una   Leer más...

La sal no es el enemigo y de ninguna manera debe ser eliminado de la dieta. Por otro lado, cada uno debe ser consciente del papel que juega el sodio en un programa de nutrición equilibrado. La sal o cloruro de sodio es un compuesto químico. Esta se produce de forma natural en muchas zonas del mundo. Los cristales de sal tienen un forma de cubito – si miras la   Leer más...