• ene : 31 : 2014 - Entrenamiento de Oclusión
  • ene : 15 : 2014 - La Intensidad
  • nov : 29 : 2013 - El crossfit
  • nov : 19 : 2013 - Entrenamiento metabólico
  • oct : 30 : 2013 - Incrementar el volumen de células musculares

Articulos destacados

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más...

No importa lo duro que entrenes o lo bendecido que resultes ser genéticamente. Sin una nutrición adecuada, jamás alcanzaras tu máximo potencial a la hora   Leer más...

El efecto térmico de los alimentos es el coste calórico que gastamos al digerir y procesar diferentes macronutrientes en nuestra dieta. Los científicos han sabido de este   Leer más...

Algunas investigaciones recientes nos han obligado a cuestionar una de las cosas más sagradas del culturismo y de la nutrición (la proteína y sus aminoácidos). En resumen, la   Leer más...

ejercicios

Entrenamiento de Oclusión

  El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en   Leer más...

nutricion

Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más...

Nada es más satisfactorio después de un entrenamiento que la congestión o el bombeo del músculo trabajado. Esto te permite saber que has hecho un buen trabajo en tu sesión de entrenamiento. A veces el músculo trabajado está tan “bombeado” que incluso un ligero movimiento es un reto y puedes “literalmente” sentir la sangre corriendo a través de tus arterias. El hecho de que nuestros músculos tienden a sentirse llenos   Leer más...

El culturismo en la década de 1930 y principios de 1960 era mucho más simple. El monohidrato de creatina estaba a décadas de distancia, las proteínas en polvo estaban en su infancia y el press militar seguía siendo un movimiento olímpico. Fue también una época en que no se abusaba tanto de los esteroides anabólicos. El hecho de que el consumo de drogas no estaba muy extendido entre la comunidad   Leer más...

Anónimo… Para mi el entrenamiento es una parte de lo que soy . De hecho , al principio vi la sala de pesas de mi gimnasio como una vía de escape hacia mis problemas , en cierto modo , esto puede haber sido cierto . Lo que iba a aprender, sin embargo , fue que el gimnasio no era solo esa vía de escape de mis malo pensamientos, sino una entrada en el mundo de   Leer más...

El rodillo de muñeca es uno de los mejores ejercicios que puedes utilizar para desarrollar unos grandes antebrazos. Algunas personas tienen la genética y la capacidad de crecer impresionantes antebrazos simplemente sujetando barras y mancuernas pesadas . Como tal , estas personas no necesitan mucho trabajo en los antebrazos. Sin embargo, la mayoría de la gente tiene el problema opuesto – un buen desarrollo de los bíceps/tríceps, pero con los antebrazos como una bailarina. La buena   Leer más...

Muchos culturistas tienen una idea errónea de que por cada libra de músculo adicional, pueden quemar 50 calorías extras… incluso cuando no están haciendo ejercicio. Por desgracia, esto esta muy lejos de la realidad. Es cierto que el músculo quema combustible en reposo. Sin embargo, la cantidad de calorías que 1 libra de músculo quema es bastante bajo: por cada libra de músculo ganado, usted va a quemar aproximadamente 6-10 calorías. Por lo   Leer más...

Phil Heath por tercera ves consecutiva es Mr. Olympia. Kai Greene a vuelto a quedar en 2do lugar como el año pasado. Después de las rutinas individuales, cada competidor fue llamado de nuevo al escenario para la ronda final. Y al igual que la noche anterior del viernes, Kai y Phil eran claros ganadores. Aunque los dos primeros parecían estar aclarados, el resto de los seis primeros eran un poco   Leer más...

Tipos de Drop Sets Ya que no existe una pauta estricta al realizar los drop sets , se han creado muchas variaciones con este tipo de series. En esta 2da parte encontrarás variaciones distintas que puedes experimentar en tus entrenamientos: Drop Set convencional:  Esta es la forma tradicional de comenzar con una serie de ejercicios hasta el fallo o agotamiento y luego bajar el peso y continuar las repeticiones hasta el fallo nuevamente. Drop Set estricto: Esta se hace comenzando   Leer más...

Ya solo quedán 4 semanas para el Mr. Olympia 2013. Este año volvera Jay Cutler despues de tomarse un año de descanso. Phil Heath lo tendrá duro contra Kai Greene. Elssbiay Mamdouh(Big Ramy) impresionará a la mayoría de los jueces, nunca se ha visto a alguién con tanto tamaño y simetría en este evento del Mr Olympia. Solo lleva 3 años entrenando y su musculatura está a nivel de Phil   Leer más...

Misterios de algunos alimentos

Posted on feb - 13 - 2014

0 Comment

Entrenamiento de Oclusión

Posted on ene - 31 - 2014

1 Comment

La Intensidad

Posted on ene - 15 - 2014

1 Comment

5 Reglas de nutrición...

Posted on ene - 2 - 2014

0 Comment

El efecto térmico de...

Posted on dic - 11 - 2013

0 Comment

6 errores que cometen...

Posted on ago - 13 - 2011

1 Comment

Máquinas smith ¿Buenas o...

Posted on ago - 2 - 2012

2 Comments

El ATP y los...

Posted on mar - 16 - 2012

0 Comment

Los electrolitos

Posted on dic - 2 - 2012

0 Comment

Patrocinadores

  • Culturismo sin tonterías
  • Incinerador de grasa
  • Entrenamiento Turbulento
  • Milagro Para El Cabello