Blog de Culturismo

Los aminoácidos son los bloques de construcción de la proteína muscular. Obtener cantidades adecuadas de aminoácidos es difícil para aquellos que hacen ejercicio. El ejercicio quema aminoácidos rápidamente. La falta de reponer el cuerpo con aminoácidos adecuados puede hacer que las personas que trabajan con fuerza no tengan casi ningún progreso. Los aminoácidos son más utilizados en forma libre y de cadena ramificada. Estos aminoácidos no requieren digestión y entran   Leer más...

95% del  trabajo para conseguir un  6-pack ABS es perder grasa corporal y el ejercicio abdominal no  lo hará. Si usted tiene una panza de cerveza, usted puede hacer ejercicios abdominales durante todo el año y todavía no tendrá  los abdominales marcados. Usted puede tener  los músculos abdominales muy desarrollados,  pero si están cubiertos  por grasa, entonces nadie va a verlos. Perder peso y tener unos abdominales marcados es tan   Leer más...

Es tan simple, pero tan a menudo ignorada por los culturistas. Alrededor del 70% de la tierra está cubierta de agua, la misma que la cantidad encontrada en tu cuerpo. El agua es necesaria para todos los procesos metabólicos individuales, incluyendo la síntesis de proteínas. Así que si la intensidad de entrenamiento es alta, una de las cosas más simples que puedes hacer para tu cuerpo es beber más agua.   Leer más...

Vamos a hablar un poco sobre uno de los músculos más olvidados por los culturistas adolescentes, las piernas. No importa donde vayas, verás un montón de chicos bien desarrollados en la parte superior del cuerpo, pero con piernas de palomas. Las piernas son tu fuente de poder, y tu músculo más fuerte. Las piernas son realmente una gran parte del cuerpo a la que admirar, una vez desarrollados. Cualquier persona   Leer más...

Después de haber terminado tu entrenamiento, tu cuerpo está muy agotado y en busca de nutrientes a utilizar para iniciar el proceso de reparación, que nos permite sanar y hacernos más fuerte para nuestra próxima sesión de ejercicios. Durante los primeros 90 minutos después de nuestra sesión de entrenamiento, nuestra sensibilidad a la insulina es mucho mayor y disminuye lentamente. Esto se debe a que nuestra rutina de entrenamiento con   Leer más...

Todas las personas son distintas, a la hora de entrenar tenemos que tener en consideracion el tipo de cuerpo que tenemos para de esta forma sacarle el mayor provecho a nuestro entrenamiento. Ectomorfo Son personas delgadas por naturaleza. Tienen las extremidades y el tronco alargados, cadera y espalda suelen estar a la misma altura y les cuesta mucho ganar peso. En el gimnasio debería enfocarse en el aumento de la   Leer más...

Lo que tomes o comas antes de tu entrenamiento puede influir mucho, no sólo en tu rendimiento en el gimnasio, sino en tus ganancias en masa muscular. Sigue estos cuatro pasos simples y estarás en el camino hacia el crecimiento muscular anabólico desde la primera repetición que realices. Cuando se trata de nutrición, parece que la mayoría de los culturistas, los principiantes y los levantadores intermedios, en particular – hacen   Leer más...

Espero que después de que leas este artículo, te des cuenta de lo perjudicial que es el alcohol, a la hora de ganar masa muscular o quemar grasa.  A continuación los efectos: