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El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las   Leer más...

Todo el mundo en la industria del fitness y del culturismo habla sobre la intensidad. Las compañías de suplementos desarrollan, fabrican y venden productos pensando   Leer más...

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Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más...

En este artículo, a través de 5 consejos con un respaldo científico, te dará el equipo extra para adaptarse con éxito a tu estilo de vida, la dieta y el ejercicio, para lograr el físico definido que siempre has soñado. Esta será la segunda parte sobre este tema, ya que hay muchísimos consejos que se pueden dar sobre la perdida de grasa en el culturismo. 1.Cardio antes del desayuno: Cardio   Leer más...

Tomar una decisión consciente de cambiar ¿Por qué tanta gente, que dicen que quieren cambiar, siguen siendo el mismo, año tras año? Les diré por qué. Es porque ellos pasan por alto el primer paso esencial – el paso que comienza a cerrar la brecha entre saber y hacer. Ese paso es… tomar una decisión consciente de hacer un cambio. No estoy hablando de hacer declaraciones ambiguas como: “Sí… este   Leer más...

La arginina es un aminoácido semi-esencial. Se trata de un bloque constructor de proteínas que lleva a cabo una gran variedad de funciones fisiológicas.  Estos procesos fisiológicos incluyen: La secreción de hormonas Un aumento en la producción de la hormona del crecimiento La eliminación de los residuos tóxicos del cuerpo Defensas del sistema inmunológico Precursor de la síntesis del Oxido Nítrico Mejora la asimilación de la glucosa en las células   Leer más...

Gran parte del tiempo se ve gente estirar las piernas antes de una carrera, o estirar cualquier parte del cuerpo antes de entrenar. También es muy popular para la gente comenzar con series de calentamiento antes de que empiece realmente la sesión de entrenamiento con pesos. Todo sobre el calentamiento El calentamiento, estiramiento y enfriamiento correctamente es fundamental en el culturismo, aunque a menudo pasado por alto en las partes   Leer más...

Sábado por la noche, Phil Heath se convirtió en el ganador del concurso Mr. Olympia. Heath venció a su amigo Jay Cutler (4 veces Mr. Olympia)  fuera de la escena y en el escenario rival. Heath se presentó en la mejor forma que ha presentado en toda su vida, con una asombrosa combinación de tamaño/fuerza y definición. Cutler llegó fuerte,  a pesar de una lesión en el bíceps izquierdo, pero no   Leer más...

Dexter Jackson es un culturista o fisicoculturista profesional nacido en EEUU y perteneciente a la IFBB (International Federation of Body Building). Estadísticas de Dexter Jackson Nombre Completo: Dexter Tyrone Jackson Nickname: The blade – se le llama así por su sequedad y definición que presenta en las competiciones de culturismo – Fecha de nacimiento: Nació el 25 de noviembre de 1969 en el municipio de Jacksonville, Florida. Edad: 42 años   Leer más...

Mi objetivo es compartir con ustedes las lecciones de nutrición que he aprendido. Mi esperanza es que estos consejos te permitan corregir cualquier defecto en tu programa de nutrición y así maximizar tu progreso. Aquí están los 9 errores más grandes para evitar en un regimen de nutrición!!!! Hacer dieta con impaciencia Muchos culturistas saltan de una dieta a otra, sin dejarle a una el tiempo suficiente para trabajar. Se necesitan   Leer más...

¿Cuáles son los 8 mejores consejos de entrenamiento? La mayoría de las personas que comienzan un régimen de ejercicios tienen muy poca orientación y el conocimiento acerca del entrenamiento. Aquí les dejo una lista personal de los 8 mejores consejos para llevar tu entrenamiento y tu físico a un nivel superior.  En esta lista no mencionare la nutrición… Usa pesos libres y movimientos compuestos Para ser fuertes y grandes, los entrenamientos deben consistir en   Leer más...

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Posted on Jun - 21 - 2016

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