Blog de Culturismo

Los Hidratos De Carbono(HC) ¿Que son los hidratos de carbono? Los carbohidratos son aquellos nutrientes que contienen carbono, hidrogeno y oxigeno, encontrándose en abundancia en los azucares y el almidón, los cuales apenas contienen otros nutrientes en cantidades significativas.  El almidón, por ejemplo, es un polímero(cadena ramificada) compuesto de moléculas de glucosa, el cual se encuentra presente en las verduras y los cereales, siendo absorbido y asimilado rápidamente por el   Leer más...

El culturismo es una gran manera de ponerse en forma. Usted tendrá el cuerpo que siempre ha deseado, mejorarás tu rendimiento en los   deportes  y podrás reducir los riesgos de enfermedades como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas. He aquí cinco consejos para ayudar a los culturistas principiantes: 1. Antes incluso de entrar en el gimnasio, comienza investigando y planificando. Para desarrollar una rutina mucho más eficaz de ejercicios, tendrás   Leer más...

Hoy les voy hablar sobre este excelente suplemento para prevenir lesiones/proteger articulaciones y curar tendinitis, hace más de un año me lesione el codo y esto fue lo que me ayudó a curarlo en 3 semanas. Si eres de esas personas que le mete mucho peso al press de banca/sentadilla y a cualquier otro ejercicio, sea cual sea, te ayudará mucho, o por lo menos te protegerá de posibles lesiones.   Leer más...

Hoy vamos a hablar de como leer las etiquetas de un pote de Proteina y saber si es buena o no. Lo más importante al comprar una proteína es ver la cantidad de calorías que tiene, azúcar y proteínas que aporta por toma, y otros ingredientes, sobre todo si eres intolerante a la lactosa y productos de este estilo.  Además hay que ver a cuantos servicios equivale una toma. Veamos   Leer más...

El polvo de proteína es uno de los suplementos más útiles en el mercado, pero hay mucha exageración y desinformación sobre el tema. (En mi experiencia, me he encontrado con gente que piensa que son esteroides o sustancias adictivas). De hecho, yo considero la proteína en polvo un “alimento” más que un “suplemento“. (Nunca sustituirlo por una comida completa). La proteína en polvo proporciona a sus músculos con la cantidad   Leer más...

De este mal no se salva nadie; ni el profesional, ni el aficionado.  Tan solo aquellas personas que dominan la técnica correcta, que saben economizar energías durante sus ejercicios y aquellas que ponen en acción solamente a los grupos musculares que necesitan, logran retrasar la aparición de los síntomas del agotamiento. Los culturistas principiantes, en un intento desesperado de buscar la perfección a un ritmo que con toda seguridad no   Leer más...

Debe haber alguna razón por la cual ciertas personas construyen más músculo y pierden más grasa que otras. Dicho de otra forma, si dos individuos igualmente dotados comienzan a ejercitarse en un gimnasio… ¿Por qué el progreso de uno es más significativo y el otro se sigue viendo igual como si ni siquiera fuera a un gimnasio? ¿Es simplemente un hecho al azar o su genética determina su físico? ¿Será   Leer más...

Siempre que estoy entrenando en mi gimnasio me doy cuenta de que la gente cuando llega jamás hace ejercicios de estiramiento, pasan directo a las máquinas y les ponen el máximo peso (este es el error más grande que puedes hacer ya que te puedes lesionar). La finalidad de este artículo es explicar que es el estiramiento y para qué sirve. Tienes que saber exactamente hasta donde puedes doblarte y   Leer más...