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El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las   Leer más ...

Todo el mundo en la industria del fitness y del culturismo habla sobre la intensidad. Las compañías de suplementos desarrollan, fabrican y venden productos pensando   Leer más ...

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Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más ...

Phil Heath por tercera ves consecutiva es Mr. Olympia. Kai Greene a vuelto a quedar en 2do lugar como el año pasado. Después de las rutinas individuales, cada competidor fue llamado de nuevo al escenario para la ronda final. Y al igual que la noche anterior del viernes, Kai y Phil eran claros ganadores. Aunque los dos primeros parecían estar aclarados, el resto de los seis primeros eran un poco   Leer más ...

Tipos de Drop Sets Ya que no existe una pauta estricta al realizar los drop sets , se han creado muchas variaciones con este tipo de series. En esta 2da parte encontrarás variaciones distintas que puedes experimentar en tus entrenamientos: Drop Set convencional:  Esta es la forma tradicional de comenzar con una serie de ejercicios hasta el fallo o agotamiento y luego bajar el peso y continuar las repeticiones hasta el fallo nuevamente. Drop Set estricto: Esta se hace comenzando   Leer más ...

Ya solo quedán 4 semanas para el Mr. Olympia 2013. Este año volvera Jay Cutler despues de tomarse un año de descanso. Phil Heath lo tendrá duro contra Kai Greene. Elssbiay Mamdouh(Big Ramy) impresionará a la mayoría de los jueces, nunca se ha visto a alguién con tanto tamaño y simetría en este evento del Mr Olympia. Solo lleva 3 años entrenando y su musculatura está a nivel de Phil   Leer más ...

Causas de los dolores de codo. La causa más común de dolores en los codos es el uso excesivo de movimientos repetitivos en los trabajos de escritorio. Con el tiempo, cosas como escribir, hacer algo frente al ordenador, o incluso realizar series en el press de banca, press francés o flexiones pueden ser perjudiciales para la salud de los codos. Eventualmente pequeños desgarros pueden empezar a acumularse en los tendones que rodean el codo, lo que   Leer más ...

¿Es posible ganar 3 kilos de músculo en un mes? Personalmente he entrenado a muchas personas  y he notado que las ganancias musculares de todos ellos no son siempre las mismas, así sigan el mismo plan de entrenamiento y de nutrición. ¿Cómo puede ser posible esto? Hay 5 factores que afectan la rapidez con la que puedes construir músculo: 1.  Años de entrenamiento Los años de entrenamiento es el tiempo que has estado levantando pesas. Si eres principiante, serás   Leer más ...

Los frutos secos. Hay un montón de ellos. Y mucho es lo que se sabe de su contenido nutricional. Los frutos secos son saludables, pero también pueden ser altos en grasa. Los valores nutricionales difieren enormemente entre los tipos, y pueden depender de si son secos, crudos, tostados, simples o salados, etc. Aquí te dejo un gráfico del valor nutricional de la mayoría de los frutos secos . Imprime algunas copias, pon uno en tu pared, dáselo a   Leer más ...

El porcentaje de grasa corporal está ganando más popularidad como un marcador eficaz de la salud y un buen estado físico que en lugar del Índice de IMC (índice de masa corporal). Espero que este artículo te ayude a diferenciar tu porcentaje de grasa mediante representaciones visuales de varias personas.  – Porcentaje de grasa Para entender mejor las descripciones en este artículo y cómo se eligieron las fotos, he aquí algunos   Leer más ...

Por alguna razón, los plátanos son muchas veces temidos por los deportistas, ya que tienen un índice glucémico alto. No hay necesidad de temer a una fruta que es natural y lleno de nutrientes que promueven la salud. Contenido nutricional El Plátano, la fruta exótica, ha encontrado su camino en nuestra vida cotidiana. Ya sea poniéndola en rodajas sobre el cereal o mezclándola en un batido de proteína. El contenido   Leer más ...

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