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Los ajustes no son para los débiles. De hecho, las pequeñas mejoras en ocasiones pueden producir grandes resultados. ¡Incorpora estos consejos en tu sesión de   Leer más ...

El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en las   Leer más ...

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Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más ...

Por alguna razón, los plátanos son muchas veces temidos por los deportistas, ya que tienen un índice glucémico alto. No hay necesidad de temer a una fruta que es natural y lleno de nutrientes que promueven la salud. Contenido nutricional El Plátano, la fruta exótica, ha encontrado su camino en nuestra vida cotidiana. Ya sea poniéndola en rodajas sobre el cereal o mezclándola en un batido de proteína. El contenido   Leer más ...

Este artículo te enseñará todo acerca de cómo construir un gimnasio en casa. Ventajas y desventajas, qué equipo de gimnasio necesitas y cuánto te costará la construcción de tu gimnasio en casa. Beneficios Algunas personas montan un mini gimnasio en casa porque están intimidados por los chicos más grandes de los gimnasios comerciales o porque no quieren ver a las demás personas entrenando mal. Tiempo-eficacia: Al crear un gimnasio en   Leer más ...

Comidas que construyen No se puede construir músculo sin proteínas. La proteína es el bloque de construcción básico de las células musculares y es necesario para mantener la masa muscular. La proteína no se almacena en el cuerpo, por lo que se necesita mantener un suministro constante de ella, con el fin de seguir construyendo nuevas células musculares durante el día. La mayoría de los alimentos no tienen proteínas de   Leer más ...

Los lunges o zancadas en español, son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para desarrollar tus cuádriceps. Por desgracia, la mayoría de las personas no saben realizar adecuadamente este ejercicio. Si tu meta es conseguir un mayor rendimiento, mayor volumen muscular, o más fuerza, tenlo por seguro que las zancadas te pueden ayudar a llegar allí. Este ejercicio quizás no es tan atractivo como una   Leer más ...

  Mucha gente recomienda que debes entrenar a primera hora de la mañana, después de una buena noche de descanso. Otros sugieren que entrenes más tarde en el día cuando tu cuerpo esté completamente despierto. Entonces, ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? El cuerpo de cada persona es diferente. Hay mucha gente que le gusta entrenar inmediatamente después de levantarse, mientras que otros prefieren entrenar más tarde en   Leer más ...

  El magnesio es un mineral necesario por cada célula de tu cuerpo. Aproximadamente la mitad del magnesio de nuestro cuerpo se encuentran dentro de las células de los tejidos y órganos del cuerpo, y la otra mitad se combinan con el calcio y el fósforo en los huesos. Sólo el 1 por ciento del magnesio en el organismo se encuentra en la sangre. Tu cuerpo trabaja muy duro para   Leer más ...

Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los radicales libres pueden ser visualizadas al cortar una manzana por la mitad y ponerla sobre la mesa. Después de un par de minutos, la manzana comienza a cambiar de color (marrón), esto se debe al daño de los radicales libres. Ahora bien, para proteger esa manzana, lo mejor es poner un poco de jugo de   Leer más ...

Bajar de peso puede ser difícil, ya que se extiende más allá del simple acto de comer. Hay muchos otros factores que influyen en tu capacidad para deshacerte de esos kilos de mas. 1. Cambio de vida importante Tan simple como puede parecer comer menos y hacer más ejercicio, estas dos cosas podrían ser enormes cambios en la rutina actual de una persona. Parece fácil cuando usted lo dice, pero   Leer más ...

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