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Articulos destacados

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más...

No importa lo duro que entrenes o lo bendecido que resultes ser genéticamente. Sin una nutrición adecuada, jamás alcanzaras tu máximo potencial a la hora   Leer más...

El efecto térmico de los alimentos es el coste calórico que gastamos al digerir y procesar diferentes macronutrientes en nuestra dieta. Los científicos han sabido de este   Leer más...

Algunas investigaciones recientes nos han obligado a cuestionar una de las cosas más sagradas del culturismo y de la nutrición (la proteína y sus aminoácidos). En resumen, la   Leer más...

ejercicios

Entrenamiento de Oclusión

  El entrenamiento de oclusión, o lo que los científicos llaman “entrenamiento de restricción del flujo de sangre” , implica restringir el flujo sanguíneo en   Leer más...

nutricion

Misterios de algunos alimentos

Si te tomas en serio tu salud, entonces probablemente ya sabes qué alimentos comer y cuáles evitar (cualquier alimento procesado o con índice glucémico alto).   Leer más...

Cual de estos dos aceites es la mejor opción sigue siendo una pregunta sin respuesta absoluta, al menos que seas vegano. Si es así, entonces el aceite de linaza es la respuesta final. Más allá de eso, los dos tienen beneficios, junto con algunos posibles problemas que se deben tomar en cuenta al elegir el suplemento adecuado. Sin embargo, recordar que siempre es importante comunicarte con tu médico acerca de   Leer más...

Ya solo faltan pocos meses para el verano. Es hora de despertar de la hibernación y mostrar esos abdominales definidos. Suena como que estás listo para hacer algunos cambios en tu dieta. Hacer muchisimos abdominales al día no nos servira de nada si no tenemos un plan de nutrición. Puedes ejercitar todo lo que quieras, pero si no estás comiendo la combinación adecuada de alimentos, nunca verás tus abdominales. Esto   Leer más...

Gelatina, también conocida como proteína de colágeno hidrolizado o hidrolizado de colágeno, es un concentrado de proteínas derivados principalmente de huesos y cueros de animales. Es mejor conocido como el ingrediente principal en polvos con sabor a mermelada, pero tiene una serie de otros usos industriales, culinarios y de salud. Su sabor neutro y alta concentración de proteína natural lo convierten en una opción atractiva para los culturistas y atletas   Leer más...

Este entrenamiento o rutina de piernas es perfecto para principiantes y avanzados. Comienza siempre con un calentamiento en cada ejercicio utilizando el 40 por ciento del peso que levantas en tus tres o 4 conjuntos de series de trabajo. Eso es importante, ya que cada ejercicio trabaja los músculos de las piernas de una o otra manera. Trata de hacer por lo menos seis repeticiones por serie, y centrate en la resistencia   Leer más...

El entrenamiento de los hombros es un poco complejo. Este grupo muscular debe ser atacado con un diverso conjunto de movimientos y ángulos. El entrenamiento para los hombros es igual que cualquier entrenamiento de otro grupo muscular , donde el énfasis en el movimiento, la postura y el control de la acción excéntrica, es lo más importante para ver buenos resultados. De las muchas “reglas” en el entrenamiento de los hombros, una de las más importantes es   Leer más...

Hay varios músculos individuales dentro de la anatomía de la espalda, y es importante echar un vistazo rápido a todos ellos para ver cómo se pueden trabajar con eficacia con el fin de desarrollar una espalda grande y sólida. La anatomía de la espalda incluye funcionalmente algunos de los músculos más importantes y grandes del cuerpo humano. Sin embargo, muchas personas prestan poca atención a estos. Los músculos de la espalda te permiten estar   Leer más...

Hay varios grupos de músculos en la anatomía de las piernas, de los cuales cada uno contiene múltiples músculos individuales. Los grupos musculares de las piernas pueden trabajar de forma independiente para movimientos específicos. Sin embargo, muchos de los músculos de las piernas comparten funciones con otros músculos. Es importante entender la anatomía de las pierna con el fin de entrenarlas de una manera correcta. Los músculos de los cuádriceps: Los   Leer más...

Vamos a empezar por explicar la anatomía del bíceps.  Una vez que entiendas cómo funciona el bíceps, te resultará más fácil visualizarlo en tus entrenamientos El bíceps es, como su nombre lo indica, un músculo de dos cabezas. El bíceps se encuentra en el brazo superior entre el hombro y el codo. Ambas cabezas surgen en la escápula y se unen para formar un único grupo muscular que está unido a   Leer más...

Misterios de algunos alimentos

Posted on feb - 13 - 2014

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