Curl de biceps con polea

05Curl de bíceps con poleaCurl de bíceps con polea

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Standing One-Arm Cable Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Cable
Tipo de Mecánica: Aislamiento
Nivel: Intermedio

Imágenes de Curl de bíceps con polea

 Curl de bíceps con polea  Curl de bíceps con polea
Curl de biceps con polea | Femenino Curl de biceps con polea | Femenino

Guía para el Curl de bíceps con polea

  1. De pie, de cara al aparato (también puede hacerlo al revés), el mango de la polea cogido en supinación. Asegúrese de que está lo suficientemente lejos de la máquina para que su brazo este apoyando el peso
  2. Inspirar y efectuar una flexión de los codos, manteniendo el brazo inmóvil hasta que el antebrazo toque el bíceps. Sugerencia: Sólo el antebrazo debe moverse.
  3. Mantenga la posición de contracción a medida exprimes el bíceps y luego baja el mango de vuelta a la posición inicial mientras exhalas.
  4. Cambie de brazo al realizar este ejercicio.

Observaciones: Este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo.

 

Otros ejercicios para Brazos y Antebrazos

Curl de Bíceps Concentrado Curl de Biceps Concentrado | Femenino

Curl de Bíceps Concentrado

Nombre en Inglés: Concentration Curls
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

Curl de antebrazos con barra agarre en supinacion Curl de antebrazos con barra agarre en supinacion | Femenino

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Nombre en Inglés: Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Musculo principal trabajado: Antebrazos
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

Extensiones de Tríceps en polea alta Extensiones de Triceps en polea alta | Femenino

Extensiones de Tríceps en polea alta

Nombre en Inglés: Triceps Pushdown
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

Extensiones de Tríceps con agarre Invertido en Pole Alta Extensiones de Triceps con agarre Invertido en Pole Alta | Femenino

Extensiones de Tríceps con agarre Invertido en Pole Alta

Nombre en Inglés: Reverse Grip Triceps Pushdown
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante