Aperturas en maquina

Aperturas en máquinaAperturas en máquina

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Butterfly
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Máquina
Tipo de Mecánica: Aislamiento
Nivel: Principiante

Imágenes de las Aperturas en máquina

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Guía para las Aperturas en máquina

  1. Siéntese en la máquina con la espalda en la almohadilla. Agarre las manijas. Consejo: Los brazos deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina en consecuencia. Esta será su posición inicial.
  2. Presione los mangos poco a poco a medida que aprieta el pecho en el centro. Inspire durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
  3. Vuelve de nuevo a la posición inicial lentamente mientras exhalas hasta que los músculos del pecho se estiren completamente.

Observaciones: Este ejercicio trabaja los pectorales mayores estirándolos.

Permite, durante la aproximación de los codos, localizar el esfuerzo a nivel de la parte externa de los pectorales. También desarrolla el coracobraquial y la porción corta del bíceps. Permite, en repeticiones largas, obtener una congestión intensa de los músculos.

Recomendado para principiantes, permite adquirir la fuerza suficiente para pasar él realizar movimientos más complejos.

 

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Nombre en Inglés: Barbell Bench Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

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Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

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Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

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Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Barra
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