Ejercicios para las piernas

¿Buscas los mejores ejercicios para piernas que podrías encontrar? Has llegado al lugar correcto.

Una parte inferior del cuerpo fuerte es crucial para el rendimiento, ya sea que esté buscando mejorar tu rendimiento atlético, hacer ejercicio en el gimnasio o simplemente ejercicio físico diario.

Los ejercicios de piernas no son solo para los cuádriceps y los isquiotibiales; Estos ejercicios trabajarán tus músculos centrales, mejorarán tu equilibrio y te darán los beneficios adicionales de fuerza de agarre.

Por el bien de tus resultados físicos y de entrenamiento, aquí tienes 17 ejercicios de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo para garantizar un entrenamiento adecuado de tus piernas.

Los mejores ejercicios para piernas

Imágenes		Nombre (Haz clic en el titulo para ir a la guía)
		Flexión de Rodillas con Mancuernas Nombre en Inglés: Dumbbell Squat Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante
		El Squat o sentadillas Nombre en Inglés: Barbell Squat Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio
		Squat o sentadillas frontales con barra Nombre en Inglés: Front Barbell Squat Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Barra Nivel: Experto
		Squat o sentadillas piernas separadas Nombre en Inglés: Wide Stance Barbell Squat Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio
		Prensa de piernas inclinada Nombre en Inglés: Leg Press Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Sentadilla Hack Nombre en Inglés: Hack Squat Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Extensión de rodillas en máquina Nombre en Inglés: Leg Extensions Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Curl de piernas acostado Nombre en Inglés: Lying Leg Curls Musculo principal trabajado: Isquiotibiales Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Curl de piernas alterno de pie en máquina Nombre en Inglés: Standing Leg Curl Musculo principal trabajado: Isquiotibiales Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Curl de piernas sentado en máquina Nombre en Inglés: Seated Leg Curl Musculo principal trabajado: Isquiotibiales Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Flexión del tronco al frente o Buenos Días Nombre en Inglés: Good Morning Musculo principal trabajado: Isquiotibiales Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio
		Aductores en polea baja Nombre en Inglés: Cable Hip Adduction Musculo principal trabajado: Aductores Equipamiento: Cable Nivel: Principiante
		Aductores en máquina Nombre en Inglés: Thigh Adductor Musculo principal trabajado: Aductores Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Elevaciones de talones de pie en máquina Nombre en Inglés: Standing Calf Raises Musculo principal trabajado: Pantorrillas Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Extensión de talones sentado en máquina Nombre en Inglés: Seated Calf Raise Musculo principal trabajado: Pantorrillas Equipamiento: Máquina Nivel: Principiante
		Elevación de talones sentado con barra Nombre en Inglés: Barbell Seated Calf Raise Musculo principal trabajado: Pantorrillas Equipamiento: Barra Nivel: Principiante
		Zancadas o Lunges Nombre en Inglés: Barbell Lunge Musculo principal trabajado: Cuádriceps Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio