Ejercicios para las piernas

¿Buscas los mejores ejercicios para piernas que podrías encontrar? Has llegado al lugar correcto.

Una parte inferior del cuerpo fuerte es crucial para el rendimiento, ya sea que esté buscando mejorar tu rendimiento atlético, hacer ejercicio en el gimnasio o simplemente ejercicio físico diario.

Los ejercicios de piernas no son solo para los cuádriceps y los isquiotibiales; Estos ejercicios trabajarán tus músculos centrales, mejorarán tu equilibrio y te darán los beneficios adicionales de fuerza de agarre.

Por el bien de tus resultados físicos y de entrenamiento, aquí tienes 17 ejercicios de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo para garantizar un entrenamiento adecuado de tus piernas.

Los mejores ejercicios para piernas

Imágenes Nombre (Haz clic en el titulo para ir a la guía)
 Flexión de Rodillas con Mancuernas | Masculino  Flexión de Rodillas con Mancuernas | Femenino

Flexión de Rodillas con Mancuernas

Nombre en Inglés: Dumbbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 El Squat o sentadillas | Masculino  El Squat o sentadillas | Femenino

El Squat o sentadillas

Nombre en Inglés: Barbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Squat o sentadillas frontales con barra | Masculino  Squat o sentadillas frontales con barra | Femenino

Squat o sentadillas frontales con barra

Nombre en Inglés: Front Barbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Experto

 Squat o sentadillas piernas separadas | Masculino  Squat o sentadillas piernas separadas | Femenino

Squat o sentadillas piernas separadas

Nombre en Inglés: Wide Stance Barbell Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Prensa de piernas inclinada | Masculino  Prensa de piernas inclinada | Femenino

Prensa de piernas inclinada

Nombre en Inglés: Leg Press
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Sentadilla Hack | Masculino  Sentadilla Hack | Femenino

Sentadilla Hack

Nombre en Inglés: Hack Squat
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

Extensión de rodillas en máquina | Masculino Extensión de rodillas en máquina | Femenino

Extensión de rodillas en máquina

Nombre en Inglés: Leg Extensions
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

Curl de piernas acostado | Masculino Curl de piernas acostado | Femenino

Curl de piernas acostado

Nombre en Inglés: Lying Leg Curls
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Curl de piernas alterno de pie en máquina | Masculino  Curl de piernas alterno de pie en máquina | Femenino

Curl de piernas alterno de pie en máquina

Nombre en Inglés: Standing Leg Curl
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Curl de piernas sentado en máquina | Masculino  Curl de piernas sentado en máquina | Femenino

Curl de piernas sentado en máquina

Nombre en Inglés: Seated Leg Curl
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Flexión del tronco al frente | Masculino  Flexión del tronco al frente | Femenino

Flexión del tronco al frente o Buenos Días

Nombre en Inglés: Good Morning
Musculo principal trabajado: Isquiotibiales
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Aductores en polea baja | Masculino  Aductores en polea baja | Femenino

Aductores en polea baja

Nombre en Inglés: Cable Hip Adduction
Musculo principal trabajado: Aductores
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Aductores en máquina | Masculino  Aductores en máquina | Femenino

Aductores en máquina

Nombre en Inglés: Thigh Adductor
Musculo principal trabajado: Aductores
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Elevaciones de talones de pie en máquina | Masculino  Elevaciones de talones de pie en máquina | Femenino

Elevaciones de talones de pie en máquina

Nombre en Inglés: Standing Calf Raises
Musculo principal trabajado: Pantorrillas
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Extensión de talones sentado en máquina | Masculino  Extensión de talones sentado en máquina | Femenino

Extensión de talones sentado en máquina

Nombre en Inglés: Seated Calf Raise
Musculo principal trabajado: Pantorrillas
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Elevación de talones sentado con barra | Masculino  Elevación de talones sentado con barra | Femenino

Elevación de talones sentado con barra

Nombre en Inglés: Barbell Seated Calf Raise
Musculo principal trabajado: Pantorrillas
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Zancadas o Lunges | Masculino  Zancadas o Lunges | Femenino

Zancadas o Lunges

Nombre en Inglés: Barbell Lunge
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio