Ejercicios para Brazos y Antebrazos

¿Buscas los mejores ejercicios para brazos que podrías encontrar? Has llegado al lugar correcto.

Hacer movimientos compuestos de barra es necesario para hacerse fuerte. Sin embargo, las sentadillas y los pesos muertos por sí solos no te darán unos brazos significativamente más grandes porque no apuntan a los tríceps, bíceps, antebrazos y hombros.

Para obtener ganancias masivas de fuerza y tamaño, deberá usar una combinación de ejercicios de asistencia compuestos y específicos. Independientemente de cómo te entrenes, aquí tienes 19 ejercicios para brazos que mejorarán la flexibilidad, agregarán tamaño, te fortalecerán y mejoraran tu físico.

Los mejores ejercicios para Brazos y Antebrazos

Imágenes Nombre (Haz clic en el titulo para ir a la guía)
 Curl de Bíceps Concentrado  Curl de Biceps Concentrado | Femenino

Curl de Bíceps Concentrado

Nombre en Inglés: Concentration Curls
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo  Curl de Biceps Alterno tipo Martillo | Femenino

Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

Nombre en Inglés: Alternate Hammer Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Curl de bíceps con polea  Curl de biceps con polea | Femenino

Curl de bíceps con polea

Nombre en Inglés: Standing One-Arm Cable Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Intermedio

 Bíceps, Brazos en cruz en Pole Alta  Bíceps, Brazos en cruz en Pole Alta | Femenino

Bíceps, Brazos en cruz en Polea Alta

Nombre en Inglés: Overhead Cable Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Intermedio

 Curl de bíceps con barra y agarre en pronación  Curl de biceps con barra | Femenino

Curl de bíceps con barra

Nombre en Inglés: Barbell Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Bíceps en maquina  Biceps en maquina | Femenino

Bíceps en maquina

Nombre en Inglés: Machine Preacher Curls
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Curl de bíceps en banco  Curl de biceps en banco | Femenino

Curl de bíceps en banco

Nombre en Inglés: Preacher Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Curl de bíceps con barra y agarre en pronación  Curl de biceps con barra y agarre en pronacion | Femenino

Curl de bíceps con barra y agarre en pronación

Nombre en Inglés: Reverse Barbell Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Barra

 Curl de Antebrazos con barra en pronación  Curl de Antebrazos con barra en pronacion | Femenino

Curl de Antebrazos con barra en pronación

Nombre en Inglés: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Musculo principal trabajado: Antebrazos
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Curl de antebrazos con barra agarre en supinacion  Curl de antebrazos con barra agarre en supinacion | Femenino

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Nombre en Inglés: Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Musculo principal trabajado: Antebrazos
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Extensiones de Tríceps en polea alta  Extensiones de Triceps en polea alta | Femenino

Extensiones de Tríceps en polea alta

Nombre en Inglés: Triceps Pushdown
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Extensiones de Tríceps con agarre Invertido en Pole Alta  Extensiones de Triceps con agarre Invertido en Pole Alta | Femenino

Extensiones de Tríceps con agarre Invertido en Pole Alta

Nombre en Inglés: Reverse Grip Triceps Pushdown
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Extensión de los codos en polea alta con manos en supinación  Extension de los codos en polea alta con manos en supinacion | Femenino

Extensión de los codos en polea alta con manos en supinación

Nombre en Inglés: Cable One Arm Tricep Extension
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Press francés en Banco Plano  Press frances en Banco Plano | Femenino

Press francés en Banco Plano

Nombre en Inglés: Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Press Francés en Banco Plano con Mancuernas  Press Frances en Banco Plano con Mancuernas | Femenino

Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

Nombre en Inglés: Lying Dumbbell Tricep Extension
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Intermedio

 Extensión vertical de los codos con Mancuerna  Extension vertical de los codos con Mancuerna | Femenino

Extensión vertical de los codos con Mancuerna

Nombre en Inglés: Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Intermedio

 Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos  Extension de los codos con una mancuerna cogida a dos manos | Femenino

Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos

Nombre en Inglés: Seated Triceps Press
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Extensión de los codos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante  Extension de los codos con mancuerna | Femenino

Extensión de los codos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante

Nombre en Inglés: Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Dippings entre dos bancos  Dippings entre dos bancos | Femenino

Dippings entre dos bancos

Nombre en Inglés: Bench Dips
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Solo el cuerpo
Nivel: Principiante