Curl de antebrazos con barra agarre en supinacion

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Musculo principal trabajado: Antebrazos
Equipamiento: Barra
Tipo de Mecánica: Aislamiento
Nivel: Principiante

Imágenes de Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Guía para el Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

1. Siéntese en un banco y coloque los antebrazos apoyados sobre los muslos o también puede arrodillarse para que tu cuerpo este detrás del banco plano.
2. Utilice sus brazos para agarrar la barra con un agarre supinación (palmas hacia arriba) y coloque los antebrazos apoyados contra el banco plano (o sobre sus rodillas si se encuentra sentado). Las muñecas deben estar colgando sobre el borde del banco o las rodillas.
3. Inspire y comience a doblar las muñecas hacia arriba.
4. Baje lentamente las muñecas a la posición inicial mientras expiras.
5. Tus antebrazos deben estar fijos, el movimiento de las muñecas es lo único necesario para realizar este ejercicio.

Observación: Este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitada por la debilidad de los músculos extensores.

 

Otros ejercicios para Brazos y Antebrazos

		Curl de Bíceps Concentrado Nombre en Inglés: Concentration Curls Musculo principal trabajado: Bíceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante
		Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo Nombre en Inglés: Alternate Hammer Curl Musculo principal trabajado: Bíceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante
		Curl de Antebrazos con barra en pronación Nombre en Inglés: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Musculo principal trabajado: Antebrazos Equipamiento: Barra Nivel: Principiante
		Extensión de los codos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante Nombre en Inglés: Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Musculo principal trabajado: Tríceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante