¿Cuáles son los 8 mejores consejos de entrenamiento? La mayoría de las personas que comienzan un régimen de ejercicios tienen muy poca orientación y el conocimiento acerca del entrenamiento. Aquí les dejo una lista personal de los 8 mejores consejos para llevar tu entrenamiento…
La creatina es uno de los suplementos más usado en el mundo del culturismo, a veces mucho más que la proteína en polvo. Existen numerosos estudios respaldados por evidencias que apoyan la eficacia de la suplementación con creatina (algunos tal…
El culturismo es una gran manera de ponerse en forma. Usted tendrá el cuerpo que siempre ha deseado, mejorarás tu rendimiento en los deportes y podrás reducir los riesgos de enfermedades como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas. He aquí…
Los lunges o zancadas en español, son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para desarrollar tus cuádriceps. Por desgracia, la mayoría de las personas no saben realizar adecuadamente este ejercicio. Si tu meta es conseguir…
En este artículo voy a presentar 3 preguntas importantes que puedes aplicar para ajustar tu capacidad de pensamiento crítico. Un mejor pensamiento crítico conduce a una mejor toma de decisiones, que a su vez lleva a mejores resultados en tus…
Mito 1 – Reducir la grasa de una comida hace que esta sea más saludable. Cuando estas a dieta, pasas de las pizzas, hamburguesas y de los dulces. Solo metes en tu plato cortes de pollo magro, tomates, champiñones, pimientos y…
En este artículo hablaremos de datos nutricionales sobre el culturismo más recientes. La comida del pre-entrenamiento es probablemente más importante que la comida del post-entrenamiento, especialmente si tus entrenamiento son en menos de una hora. Hay que recordar que se…
Las máquinas de Smith son muy populares y se puede encontrar en cualquier gimnasio ya sea grande o pequeño. Hay un montón de personas que realmente disfrutan con la máquina Smith y hay quienes no se acercan a ellas. Hay…
Durante años y años todos hemos oído hablar de que la genética es el factor principal para determinar el éxito en la búsqueda del desarrollo muscular. Si bien esto es cierto, porque al final desarrollar una masa muscular grande y…
Las veces que he preguntado a mujeres que entrenan la siguiente pregunta: ¿Cuánto veces haces Press de banco? Casi siempre la respuesta es nunca o muy poco. Lo importante es que el cambio de mentalidad está llegando poco a poco…
Zapatos La importancia que tienen los zapatos en el entrenamiento es que sirven simplemente para estabilizar tus pies y mejorar el equilibrio. En este sentido, no todos los zapatos son iguales. Muchos zapatos deportivos están hechos de materiales muy suaves…
El ácido láctico tiene una mala reputación. Muchos culturistas lo culpan por la fatiga, los dolores musculares y los calambres. Piensan que debe evitarse a toda costa. ¿Adivinen qué? Los científicos han descubierto que el ácido láctico juega un papel…
Así que deseas ganar masa muscular. Hay una variedad de diferentes programas y métodos de entrenamiento en el mercado que ofrecen conseguir lograr un crecimiento muscular. Pero hay que añadir el hecho de que cada individuo es único y que…
¿Qué es el cortisol? El cortisol es una hormona esteroide secretada por las glándulas suprarrenales. A menudo se le llama la «hormona del estrés», porque sus niveles se elevan después de una tensión emocional y física. Esta hormona es más…