Ejercicios

Porcentajes de grasa corporal

El porcentaje de grasa corporal está ganando más popularidad como un marcador eficaz de la salud y un buen estado físico que en lugar del Índice de IMC (índice de masa corporal). Espero que este artículo te ayude a diferenciar tu…

Nutrición

Propiedades del plátano

Por alguna razón, los plátanos son muchas veces temidos por los deportistas, ya que tienen un índice glucémico alto. No hay necesidad de temer a una fruta que es natural y lleno de nutrientes que promueven la salud. Contenido nutricional…

Nutrición

La comida favorita de los culturistas

Comidas que construyen No se puede construir músculo sin proteínas. La proteína es el bloque de construcción básico de las células musculares y es necesario para mantener la masa muscular. La proteína no se almacena en el cuerpo, por lo…

Ejercicios

Las zancadas o lunges

Los lunges o zancadas en español, son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para desarrollar tus cuádriceps. Por desgracia, la mayoría de las personas no saben realizar adecuadamente este ejercicio. Si tu meta es conseguir…

Ejercicios

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

  Mucha gente recomienda que debes entrenar a primera hora de la mañana, después de una buena noche de descanso. Otros sugieren que entrenes más tarde en el día cuando tu cuerpo esté completamente despierto. Entonces, ¿cuál es el mejor…

Nutrición

El magnesio en el culturismo

  El magnesio es un mineral necesario por cada célula de tu cuerpo. Aproximadamente la mitad del magnesio de nuestro cuerpo se encuentran dentro de las células de los tejidos y órganos del cuerpo, y la otra mitad se combinan…

Interes General

Los antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los radicales libres pueden ser visualizadas al cortar una manzana por la mitad y ponerla sobre la mesa. Después de un par de minutos, la manzana…