La masa muscular es lo más importante del culturismo. Habla todo lo que quieras acerca de la simetría, la forma y la definición, pero en el análisis final, la masa muscular es el elemento definitorio de un buen físico. La…
Es tan simple, pero tan a menudo ignorada por los culturistas. Alrededor del 70% de la tierra está cubierta de agua, la misma que la cantidad encontrada en tu cuerpo. El agua es necesaria para todos los procesos metabólicos individuales,…
Es raro el culturista que no utilice o haya utilizado más de una vez multivitamínicos, la mayoría de las veces sin saber por qué ni cual tomar. En este artículo solo voy a explicar aquellas que pueden ser útiles para…
¿Qué son las grasas? Alimento energético de más valor que los hidratos de carbono, ya que 100gr de grasa proporcionan 1000 calorías. Hay que distinguir primero entre las grasas solidas, como la manteca y la mantequilla, y las liquidas, como…
¿Qué son las Proteínas? Son la parte más importante después del agua para todos los seres vivos. Por un lado, forman parte de la estructura básica de los tejidos (músculos, tendones, piel, uñas, etc.) y por otro, desempeñan funciones metabólicas y…
¿Qué son los hidratos de carbono? Los carbohidratos son aquellos nutrientes que contienen carbono, hidrogeno y oxigeno, encontrándose en abundancia en los azucares y el almidón, los cuales apenas contienen otros nutrientes en cantidades significativas. El almidón, por ejemplo, es un…
De este mal no se salva nadie; ni el profesional, ni el aficionado. Tan solo aquellas personas que dominan la técnica correcta, que saben economizar energías durante sus ejercicios y aquellas que ponen en acción solamente a los grupos musculares…
Hace más de tres décadas, Animal Pak fue uno de los primeros suplementos multivitamínicos específicamente destinados a culturistas y atletas de entrenamiento duro que necesitan más del producto promedio de esta clase. Con su amplia gama de vitaminas y minerales,…
El deltoides es un músculo largo, de forma triangular, tiene tres cabezas que van desde la clavícula y la escápula en la parte posterior del hombro hasta donde se inserta en la parte superior del brazo. La función básica del…
Mi objetivo es compartir con ustedes las lecciones de nutrición que he aprendido. Mi esperanza es que estos consejos te permitan corregir cualquier defecto en tu programa de nutrición y así maximizar tu progreso. Aquí están los 9 errores más…
En este artículo les hablare sobre 3 ejercicios de bíceps que me han funcionado a mi para desarrollarlos. El Curl de bíceps con barra, Martillo con mancuernas y el Curl de bíceps concentrado con mancuerna o polea. 1. Curl de bíceps…
Arnold Schwarzenegger nació el 30 de julio de 1947 cerca de Graz, Austria. Él saltó a la fama como el culturista más importante del mundo iniciando una carrera que lo convertiría en una estrella de Hollywood. Después de años de…
Las estrategias incorrectas de entrenamiento y nutrición pueden ralentizar tu metabolismo. ¡Aquí encontraras cómo cambiarlo y ponerlo a todo gas! Todos tenemos ese amigo que parece ser capaz de comer cualquier alimento que quiera pero todavía mantiene unos six-pack durante…
Los malos hábitos de entrenamiento son difíciles de romper sobre todo si no eres consciente de ellos. Claro no siempre se puede dar lugar a que te lesiones pero sin duda estos errores pueden hacer que los movimientos sean menos…