Ejercicios para pectorales

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¿Buscas los mejores ejercicios para pecho que podrías encontrar? Has llegado al lugar correcto.

Si realmente quieres bombear tus pectorales y construir el mejor pecho en el gimnasio, necesitas ejercicios dirigidos que agoten tus músculos de la mejor manera posible.

Debido a que los músculos del tórax (específicamente el pectoral mayor, también conocido como pectorales) son tan grandes y contribuyen a tantos movimientos, necesitará más que un puñado de ejercicios para construir tu pecho desde todos los ángulos.

Estos 14 ejercicios para el pecho desarrollarán tus pectorales (y la musculatura envolvente), activarán mayores niveles de fuerza y te darán un físico más imponente.

Los mejores ejercicios para el pecho

ImágenesNombre (Haz clic en el titulo para ir a la guía)
 Press de banca plano Press de banca plano | Femenino

Press de banca plano

Nombre en Inglés: Barbell Bench Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Press de pecho en máquina | Masculino Press de pecho en máquina | Femenino

Press de pecho en máquina

Nombre en Inglés: Machine Bench Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

 Press de banco inclinado | Masculino Press de banco inclinado | Femenino

Press de banco inclinado

Nombre en Inglés: Barbell Incline Bench Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Press de banco declinado | Masculino Press de banco declinado | Femenino

Press de banco declinado

Nombre en Inglés: Decline Barbell Bench Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio

 Flexiones de brazos en el suelo | Masculino Flexiones de brazos en el suelo | Femenino

Flexiones de brazos en el suelo

Nombre en Inglés: Pushups
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Solo el cuerpo
Nivel: Principiante

 Dips o fondos en paralelas | Masculino Dips o fondos en paralelas | Femenino

Dips o fondos en paralelas

Nombre en Inglés: Dips
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Otro
Nivel: Intermedio

 Press con mancuernas en banco plano | Masculino Press con mancuernas en banco plano | Femenino

Press con mancuernas en banco plano

Nombre en Inglés: Dumbbell Bench Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Aperturas con mancuernas en banco plano | Masculino Aperturas con mancuernas en banco plano | Femenino

Aperturas con mancuernas en banco plano

Nombre en Inglés: Dumbbell Flyes
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Press con mancuernas en banco inclinado | Masculino Press con mancuernas en banco inclinado | Femenino

Press con mancuernas en banco inclinado

Nombre en Inglés: Incline Dumbbell Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Aperturas con mancuernas en banco inclinado | Masculino Aperturas con mancuernas en banco inclinado | Femenino

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Nombre en Inglés: Incline Bench Flyes
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

 Cruces de pie con poleas | Masculino Cruces de pie con poleas | Femenino

Cruces de pie con poleas

Nombre en Inglés: Standing Cable Chest Press
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante

 Pull-Over con mancuernas | Masculino Pull-Over con mancuernas | Femenino

Pull-Over con mancuernas

Nombre en Inglés: Dumbbell Pullover
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Intermedio

 Pull-Over con barra en banco plano | Masculino Pull-Over con barra en banco plano | Femenino

Pull-Over con barra en banco plano

Nombre en Inglés: Front Raise And Pullover
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

 Aperturas en máquina | Masculino Aperturas en máquina | Femenino

Aperturas en máquina

Nombre en Inglés: Butterfly
Musculo principal trabajado: Pecho
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante

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