Flexiones de brazos en el suelo

Flexiones de brazos en el sueloFlexiones de brazos en el suelo

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Barbell Pushups
Musculo principal trabajado: Pecho
Músculos Secundarios: Hombros, Tríceps
Equipamiento: Solo el cuerpo
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Principiante

Imágenes de Flexiones de brazos en el suelo

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Guía para las Flexiones de brazos en el suelo

  1. En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados.
  2. Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar.
  3. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos; espirar al final del movimiento.

Variaciones: Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
– sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;
– sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.

Observaciones: Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.

 

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Equipamiento: Barra
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