Para tener un cuerpo fuerte y musculoso, pero saludable, debes asegurarte de obtener suficiente cantidad de ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6. Ya que estos ayudan al crecimiento muscular y también promueven una buena salud general. En primer…
Originalmente el cultivo de la avena no fue tan importante como el trigo y la cebada, debido a que era usada, sólo como pienso para el ganado caballar y no era destinada para el consumo del hombre. Sin embargo, en la…
En este artículo les hablare sobre 3 ejercicios de bíceps que me han funcionado a mi para desarrollarlos. El Curl de bíceps con barra, Martillo con mancuernas y el Curl de bíceps concentrado con mancuerna o polea. 1. Curl de bíceps…
Después de haber terminado tu entrenamiento, tu cuerpo está muy agotado y en busca de nutrientes a utilizar para iniciar el proceso de reparación, que nos permite sanar y hacernos más fuerte para nuestra próxima sesión de ejercicios. Durante los…
1. Toma una decisión consciente de cambiar ¿Por qué tanta gente que dice que quieren cambiar, siguen estando igual año tras año? Les diré por qué. Es porque ellos pasan por alto el primer paso esencial, el paso que realmente…
Al desarrollar una rutina de entrenamiento de pecho efectiva, los ejercicios de prensa (press) son esenciales para desarrollar masa y fuerza en los músculos pectorales y lograr una buena forma física en general. La adición del press de banca como…
El óxido nítrico es un gas incoloro e inodoro que es sólo soluble en agua. Funciona como un mensajero intracelular para controlar una amplia variedad de enzimas críticas. El óxido Nitrico lleva principalmente en su composición Arginina, un aminoácido del…
Comer para desarrollar músculo es una práctica bastante común. Lo más probable es que compongas tus comidas con los tres macronutrientes principales: proteínas, carbohidratos y grasas. Seguramente comerás a intervalos específicos durante el día y te asegures de comer con…
Al planificar un programa de ejercicios es importante tener en cuenta todo el cuerpo para obtener resultados maximizados y prevenir lesiones que puedan marginar tu progreso. Si bien existen muchos planes y programas de entrenamiento diferentes, una solución común es…
Dwayne Johnson apodado como ‘La roca’ es una de las figuras más reconocibles de Hollywood en la actualidad. Pero antes de hacerlo famoso, tuvo que superar muchos desafíos en su vida. Nació en una familia pobre, soportó dificultades desde una…
Una breve definición del entrenamiento metabólico es realizar ejercicios estructurales y compuestos con muy poco tiempo de descanso entre series para así maximizar la quema de calorías y aumentar el metabolismo durante y después del entrenamiento. El entrenamiento metabólico involucra grandes grupos musculares «Los ejercicios…
¿Es posible ganar 3 kilos de músculo en un mes? Personalmente he entrenado a muchas personas y he notado que las ganancias musculares de todos ellos no son siempre las mismas, así sigan el mismo plan de entrenamiento y de nutrición. ¿Cómo puede ser posible esto?…
El porcentaje de grasa corporal está ganando más popularidad como un marcador eficaz de la salud y un buen estado físico que en lugar del Índice de IMC (índice de masa corporal). Espero que este artículo te ayude a diferenciar tu…
Este artículo te enseñará todo acerca de cómo construir un gimnasio en casa. Ventajas y desventajas, qué equipo de gimnasio necesitas y cuánto te costará la construcción de tu gimnasio en casa, a partir de ese momento comenzaras a hacer…