Press frances en Banco Plano

Press francés en Banco Plano

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Barra
Tipo de Mecánica: Aislamiento
Nivel: Intermedio

Imágenes de Press francés en Banco Plano

Guía para el Press francés en Banco Plano

1. Mientras sostiene una barra con un agarre en pronación (palmas hacia adelante), te acuestas boca arriba sobre un banco plano con la cabeza cerca del extremo del banco.
2. Extienda los brazos delante de ti y poco a poco poner la barra a una posición por encima de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
3. Inspirar y efectuar una extensión de los codos procurando no separarlos demasiado para que la barra descienda a nivel de la frente o por detrás de la cabeza
4. Al exhalar llevar la barra de nuevo hasta la posición inicial empujando la barra hacia arriba. Contrae los tríceps fuertemente en la parte superior del movimiento por un segundo.

Observaciones: Es un excelente movimiento de base que permite obtener un gran desarrollo de los tríceps.

 

Otros ejercicios para Brazos y Antebrazos

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		Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo Nombre en Inglés: Alternate Hammer Curl Musculo principal trabajado: Bíceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante
		Curl de Antebrazos con barra en pronación Nombre en Inglés: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Musculo principal trabajado: Antebrazos Equipamiento: Barra Nivel: Principiante
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