Dippings entre dos bancos

Dippings entre dos bancos

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Bench Dips
Musculo principal trabajado: Tríceps
Músculos Secundarios: pecho, hombros
Equipamiento: Solo el cuerpo
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Principiante

1. Para este ejercicio tendrá que colocar un banco detrás de la espalda. Con el banco de forma perpendicular a su cuerpo y al mismo tiempo mirando a otro lado de ella, se aferra al borde de la banca con las manos completamente extendidas, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío. Esta será su posición inicial.
2. Baje lentamente su cuerpo a medida que se inhala por la flexión de los codos hasta que baje lo suficiente como para que exista un ángulo ligeramente más pequeño que 90 grados entre el brazo y el antebrazo.
3. Levantase de nuevo y vaya a la posición inicial. Espirar al final del movimiento.

Observaciones: Este ejercicio trabaja los tríceps, los pectorales y los deltoides anteriores. Para que la extensión sea más difícil y el esfuerzo más intenso, puede colocarse un peso sobre los muslos.

		Curl de Bíceps Concentrado Nombre en Inglés: Concentration Curls Musculo principal trabajado: Bíceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante
		Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo Nombre en Inglés: Alternate Hammer Curl Musculo principal trabajado: Bíceps Equipamiento: Mancuernas Nivel: Principiante
		Curl de Antebrazos con barra en pronación Nombre en Inglés: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Musculo principal trabajado: Antebrazos Equipamiento: Barra Nivel: Principiante
		Extensiones de Tríceps con agarre Invertido en Pole Alta Nombre en Inglés: Reverse Grip Triceps Pushdown Musculo principal trabajado: Tríceps Equipamiento: Cable Nivel: Principiante