Dippings entre dos bancos

Dippings entre dos bancosDippings entre dos bancos

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Bench Dips
Musculo principal trabajado: Tríceps
Músculos Secundarios: pecho, hombros
Equipamiento: Solo el cuerpo
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Principiante

Imágenes de Dippings entre dos bancos

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Dippings entre dos bancos | Femenino Dippings entre dos bancos | Femenino

Guía para el Dippings entre dos bancos

  1. Para este ejercicio tendrá que colocar un banco detrás de la espalda. Con el banco de forma perpendicular a su cuerpo y al mismo tiempo mirando a otro lado de ella, se aferra al borde de la banca con las manos completamente extendidas, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío. Esta será su posición inicial.
  2. Baje lentamente su cuerpo a medida que se inhala por la flexión de los codos hasta que baje lo suficiente como para que exista un ángulo ligeramente más pequeño que 90 grados entre el brazo y el antebrazo.
  3. Levantase de nuevo y vaya a la posición inicial. Espirar al final del movimiento.

Observaciones: Este ejercicio trabaja los tríceps, los pectorales y los deltoides anteriores. Para que la extensión sea más difícil y el esfuerzo más intenso, puede colocarse un peso sobre los muslos.

 

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Nombre en Inglés: Concentration Curls
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

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Nombre en Inglés: Alternate Hammer Curl
Musculo principal trabajado: Bíceps
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Principiante

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Nombre en Inglés: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Musculo principal trabajado: Antebrazos
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante

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Nombre en Inglés: Reverse Grip Triceps Pushdown
Musculo principal trabajado: Tríceps
Equipamiento: Cable
Nivel: Principiante