Aductores en polea baja

Aductores en polea bajaAductores en polea baja

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Cable Hip Adduction
Musculo principal trabajado: Aductores
Equipamiento: Cable
Tipo de Mecánica: Aislamiento
Nivel: Principiante

Imágenes de los Aductores en polea baja
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Guía para los Aductores en polea baja
  1. De pie, apoyado sobre una pierna, la otra atada a la correa de la polea, la mano opuesta apoyada sobre el cuadro de la máquina o sobre cualquier otra cosa. Esta será su posición inicial.
  2. Desplace la pierna atada a la polea por delante de la que está apoyada. Inhale durante esta porción del movimiento.
  3. Lentamente regrese a la posición inicial mientras exhalas.
  4. Repita el mismo movimiento con la pierna opuesta.

Observaciones: Este ejercicio trabaja el conjunto de los aductores (pectíneo, aductor menor, aductor medio, aductor mayor y recto interno). Es excelente para definir el interior de los muslos si se ejecuta con esa finalidad en largas repeticiones.

 

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Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Equipamiento: Máquina
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