Press sentado con mancuernas

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Dumbbell Shoulder Press
Musculo principal trabajado: Hombros
Músculos Secundarios: Tríceps
Equipamiento: Mancuernas
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Intermedio

Imágenes del Press sentado con mancuernas

Guía para el Press sentado con mancuernas

Sentado en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronación. Esta es la posición inicial.
Inspire y empuje las pesas hasta estirar los brazos verticalmente.
Después de una breve pausa, baje lentamente el peso a la posición inicial. Espirar al final del movimiento.

Variaciones: Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos brazos. Además la utilización de un respaldo permite evitar una curvatura excesiva de la espalda.

Observaciones: Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así como el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Otros ejercicios para Hombros

		Press Trasnuca con Barra Nombre en Inglés: Concentration Curls Musculo principal trabajado: Hombros Equipamiento:Barra Nivel: Intermedio
		Press frontal con barra Nombre en Inglés: Standing Military Press Musculo principal trabajado: Hombros Equipamiento: Barra Nivel: Principiante
		Elevaciones posteriores con polea baja, tronco inclinado hacia delante Nombre en Inglés: Cable Lateral Raise Musculo principal trabajado: hombros Equipamiento: Cable Nivel: Principiante
		Elevaciones frontales con barra Nombre en Inglés: Standing Front Barbell Raise Over Head Musculo principal trabajado: Hombros Equipamiento: Barra Nivel: Intermedio