Press sentado con mancuernas

Press sentado con mancuernasPress sentado con mancuernas

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Dumbbell Shoulder Press
Musculo principal trabajado: Hombros
Músculos Secundarios: Tríceps
Equipamiento: Mancuernas
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Intermedio

Imágenes del Press sentado con mancuernas

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Guía para el Press sentado con mancuernas

  1. Sentado en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronación. Esta es la posición inicial.
  2. Inspire y empuje las pesas hasta estirar los brazos verticalmente.
  3. Después de una breve pausa, baje lentamente el peso a la posición inicial. Espirar al final del movimiento.

Variaciones: Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos brazos. Además la utilización de un respaldo permite evitar una curvatura excesiva de la espalda.

Observaciones: Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así como el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

 

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Musculo principal trabajado: Hombros
Equipamiento:Barra
Nivel: Intermedio

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Musculo principal trabajado: Hombros
Equipamiento: Barra
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Musculo principal trabajado: hombros
Equipamiento: Cable
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Musculo principal trabajado: Hombros
Equipamiento: Barra
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