Remo al cuello con manos separadas
Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Upright Barbell Row
Musculo principal trabajado: Hombros
Músculos Secundarios: Trapecios
Equipamiento: Barra
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Principiante
Imágenes de Remo al cuello con manos separadas |
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Guía para el Remo al cuello con manos separadas |
- Tome una barra con un agarre en pronación, manos separadas un poco más que la anchura de los hombros. La barra debe estar descansando en la parte superior de los muslos con los brazos extendidos y una ligera flexión de los codos. Tu espalda también debe estar recta. Esta será su posición inicial.
- Inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. Mantenga la barra cerca de su cuerpo a medida que va elevando la barra. Consejo: Recuerde que debe mantener el torso inmóvil y hacer una pausa por un segundo en la parte superior del movimiento.
- Baje la barra hacia abajo lentamente a la posición inicial, evitando las sacudidas. Espirar a medida que realiza esta parte del movimiento.
Variaciones: Este ejercicio también se puede realizar utilizando una barra recta conectada a una polea baja y también se puede realizar utilizando mancuernas, aunque este ejercicio debe ser reservada a las personas que están bien familiarizados con su correcta ejecución.
Observaciones: Este ejercicio solicita principalmente el conjunto de los deltoides, los trapecios, los bíceps y los músculos del antebrazo, los glúteos, los sacrolumbares y los abdominales.
Otros ejercicios para Hombros |
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Press Trasnuca con BarraNombre en Inglés: Concentration Curls |
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Press frontal con barraNombre en Inglés: Standing Military Press |
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