El ejercicio fortalece, reanima, previene enfermedades y nos hace vernos y sentirnos bien.
Cuando una persona hace ejercicio se ve y se siente bien consigo misma.
Hacer ejercicio diario es necesario y está comprobado que sirve para muchas cosas:
20 Beneficios del ejercicio con pesas y cardiovascular
- Acelera tu metabolismo para que quemes más calorías todos los días.
- Aumenta tu capacidad aeróbica (nivel de condición física).
- Mantiene, Tonifica y fortalece el músculo. El ejercicio con pesas tambien incrementa el volumen muscular y la resistencia.
- Disminuye la presión arterial.
- Aumenta la oxidación (descomposición y uso) de la grasa.
- Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno).
- Hace que el corazón sea más eficiente por un aumento del volumen sistólico.
- Aumenta la concentración de hemoglobina en tu sangre. La hemoglobina es parte de los glóbulos rojos que transportan oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo.
- Disminuye la tendencia de la coagulación de la sangre en los vasos sanguíneos.
- Aumenta la fortaleza de los huesos.
- Causa el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos del corazón y otros músculos.
- Aumenta las arterias que suministran sangre al corazón.
- Disminuye los niveles de triglicéridos (grasas).
- Mejora el control de azúcar en la sangre.
- Te hace dormir bien y descansar mejor. El cansancio que nos produce el ejercicio hace que durmamos mejor. Así, nos despertaremos más descansados y con más energía.
- Aumenta la eficiencia del sistema digestivo que puede reducir la incidencia de cáncer de colon.
- Aumenta el grosor del cartílago en las articulaciones y tiene un efecto protector sobre las articulaciones.
- Disminuye el desarrollo y el riesgo de endometriosis en un 50% en las mujeres.
- Reduce el estrés. Hasta un simple paseo nos ayuda a relajarnos y a olvidar los problemas diarios.
- Aumenta la cantidad de sangre que fluye a la piel haciéndola lucir y sentirse más saludable.
